Знаменитая актриса избавилась от целлюлита в 41 год: два упражнения которые может делать каждый

Знаменитости тоже люди. Демонстрируют целлюлит, лишний вес, растяжки. Заявляя, что они обычные женщины. Но когда им удается достигнуть положительных изменений, становятся источником вдохновения и подражания. Это один из таких случаев.

Каролина Дикманн — 41 год. Мать двух сыновей. На первой фотографии — актриса на пляже, с явными недостатками в фигуре. На втором снимке, сделанном позже, у нее красивые бедра и ягодицы.

Как укрепить ягодицы — секрет от Каролины Дикманн

В свои 40 лет Каролина занимается двумя конкретными упражнениями, чтобы поддерживать себя в форме.

В ее распорядке так же присутствует два вида тренировки:

  • Муай тай — Тайский бой, сжигает до 1000 калорий за одну тренировку. Все движения совершаются в основном запястьями, локтями, коленями, голенями и ступнями. Тренировка довольно интенсивная.
  • Функциональные упражнения. Тренировка для тех, кто не любит тягать железо. Функционал выполняется с учетом веса самого тела, с целью сушки и прорисовывание рельефа. Вероятность получения травмы ниже.

Тренировка Каролины Дикманн на дому

Личный тренер Каролины — Чико Сальгадо, собрал последовательность упражнений, которые можно выполнять дома. Для тех, кто не может или не хочет посещать тренажерный зал, это может быть хорошей альтернативой.

Для ног и ягодиц это всего лишь два упражнения

Тренировка должна состоять из трех подходов по 12 повторений для каждого упражнения. С интервалом 30 секунд между подходами.

Первое. Встать прямо — ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, чтобы вы могли согнуть колено под углом 90 градусов, а задняя нога упиралась в носок. Поменяй ноги. Сделайте 12 выпадов каждой ногой. Отдохните 30 секунд и сделайте еще 2 подхода по 12 раз.

Для второго упражнения потребуется стул или скамейка. Стоя спиной к стулу, вы должны делать движение словно хотите сесть, но опираясь на одну ногу. Другую нужно вытянуть вперед, а не держать на полу. Как только ягодицы начнут касаться стула — поднимаемся вверх. Меняем ногу и опять приседаем. Также выполняем три подхода по 12 повторений, 30 секунд отдыха между подходами.

Делайте упражнения в любое свободное время. Для хорошего результата — каждый день.

Adblock
detector