Будем жить 120 лет — 4 причины долголетия

Ученые уверенны — человек должен жить 120 лет. Так устроено его тело. Но почему до этого возраста доживают не все? Биологи изучили долгожителей из всех уголков планеты и сделали выводы. Есть определенная особенность, которая одинакова у всех людей перешагнувших столетие.

Умеренность

Всех долгожителей — из Японии, Кавказа, Сардинии, Калифорнии, объединяет одно — умеренность в еде. Все они имеют худощавое телосложение. В их рационе мало мясо. Все мясные продукты на их столе — экологически чистые. Это мясо которое они выращивают сами, животные на которых они охотятся в естественной среде. Рыба, которую они сами ловят в водоемах. Вода из родниковых источников. Вино, которое делают в домашних условиях. Они пьют зеленый чай.

Главная особенность — отказ от ужина. Последний прием пищи днем.

Такая умеренность, скудность в питании не их собственная прихоть. В этих регионах всегда существовала проблема с продовольствием. Еды было мало, поэтому и ели мало. Но каждый прием пищи смаковали. Наслаждались каждым кусочком. Не ели в впопыхах. Такой образ питания позволял лучше усвоить пищу. Насытиться малым количеством.

Растительная пища — основа рациона

Посмотрите на рацион людей с Кавказа. На их столе всегда много зелени, свежих овощей, фруктов. Мясо в основном присутствует на праздники, особые случаи. В Японии рацион составляют различные водоросли, овощи, тофу, морепродукты.

В рационе долгожителей, из разных точек планеты, есть главная общая черта — много растительных, сырых продуктов. Это овощи, зелень, орехи, семечки, бобовые, водоросли, масла холодного отжима, домашние сыры и молочные продукты. В таком рационе много легкоусвояемого белка, клетчатки, ненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов. Все что они едят — выращено, добыто в том месте, где они живут.

Физическая активность и сон

Люди, которые выращивают для себя еду, охотятся — много работают физически. Их «тренажерный зал» это повседневная жизнь. Постоянная активность, большое количество шагов, хорошо влияют на здоровье сердца, сосудов, мышцы, кости. Не малую роль играет хороший сон. В таких условиях приходится рано ложиться — до 23:00, и рано вставать. Часто присутствует короткий дневной сон.

Семья и дружба

Люди прожившие 100 и более лет были окружены большой семьей, друзьями, единомышленниками. Одиноких долгожителей нет. Жизнь в окружении близких, друзей, дает ощущение нужности, спокойствия, счастья. Социальная активность сильно мотивирует на действия. При этом уровень стресса сильно снижается. Чем меньше стресса, тем крепче организм.

Adblock
detector