Сколько лет твоему телу: 4 упражнения на растяжку помогающие это определить

Цифра в паспорте часто имеет мало общего с фактическим возрастом и состоянием нашего тела. Бывает так, что пожилой человек, который теоретически должен иметь более слабое физическое состояние, находится в гораздо лучшем состоянии, чем человек в расцвете сил.

На это положение вещей, наибольшее влияние, оказывает наш образ жизни, а также отчасти гены. Если вы ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь, то состояние вашего тела через много лет резко ухудшится. Восстановить его будет нелегко. Чтобы проверить состояние своего тела и стоит ли больше сосредоточиться на физической активности, попробуйте следующие упражнения. Чем проще они вам даются, тем моложе ваше тело.

Упражнение 1

Встаньте прямо, выпрямитесь и попробуй сложить руки за спиной. Убедитесь, что ладони соприкасаются по всей поверхности. Если вы выполнили упражнение без проблем — ваши плечевые суставы находятся в отличном состоянии. С точки зрения здоровья вам не больше 30-35 лет. Однако, если вам не удалось выполнить это упражнение или вам пришлось растягиваться, чтобы сделать это, работайте над гибкостью суставов.

Упражнение 2

Попробуйте коснуться руками пола. Если вы в состоянии положить всю ладонь на пол, это отличная новость. Однако, если вы не можете без труда коснуться пола даже пальцами, необходимо как можно чаще выполнять это упражнение, чтобы немного растянуть мышцы позвоночника. Старайтесь чаще растягивать спину таким образом.

Упражнение 3

Встаньте на колени на пол, откиньте голову назад и постарайтесь коснуться руками своих ног. Если вам удалось это сделать, значит с плечевыми суставами и шеей все хорошо.

Упражнение 4

Сядьте на плоскую поверхность, выпрямите одну ногу и согните другую ногу в колене, так если бы вы сидели по-турецки. Затем попытайтесь обхватить лодыжку выпрямленной ноги рукой. Это упражнение определяет состояние суставов бедра. Если вам без проблем удалось дотянуться и обхватить ногу — все хорошо, тазобедренные суставы в хорошем состоянии.

Общее упражнение

Это упражнение определит общее состояние вашего тела. Скрестите ноги стоя и постарайтесь сесть по-турецки без поддержки рук. Затем также без участия рук попробуйте встать в прямое положение. Если вы выполните это упражнение отлично — вы заработаете 10 баллов. Любая поддержка любой части тела отнимает одно очко.

Adblock
detector