Главная » Здоровье » Почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть

Все люди разные. Каждый имеет свой ​​собственный характер и собственный идеальный вес. Поэтому вряд ли стоит удивляться, что диеты не приводят к желанному для каждого результату. Можно часто услышать жалобу — не могу похудеть, хотя почти не ем.

Для того, чтобы уменьшить свой ​​вес нужна долгосрочная и здоровая диета. Это даже не диета, а правильное питание. Но и здесь у двух разных людей могут быть разные результаты. Если вы говорите постоянно «не могу похудеть», хорошо присмотритесь к своему образу жизни, рациону т вы увидите невидимых врагов.

Лень

Часто организм обманывает нас, теряя лишние килограммы не за счет ненавистного нами жира, а за счет мышечной ткани. И вот когда запасы мышц уже практически иссякли, а рацион остается тот же, наше тело начинает снова накапливать жировые отложения в ненужных местах. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно бороться  со своим желанием лежать на диване, смотреть телевизор и ничего больше не делать. Вместо этого — активно занимайтесь силовыми тренировками, которые помогут восстановить мышцы и легко сжечь все ненужные калории.

Нежелание меняться

После похудения женщины не могут навсегда изменить свои привычки, перейти на правильный рацион и сделать спорт жизненной необходимостью, так как не хотят перемен в образе жизни. В итоге неправильный образ жизни и побуждает организм вновь запасаться ненужными нам накоплениями. Если вы уже похудели, то старайтесь пересмотреть свои привычки навсегда, понятно, что моментально изменить свое поведение сложно, в таком случае, делайте это медленно и постепенно, каждый день, приближаясь к цели и вознаграждая себя за свои маленькие победы.

Правило гомеостаза

Суть правила гомеостаза в том, что организм всегда старается поддерживать свои функции и химический состав на одном уровне, поэтому после жестких диет и ограничений он на время действительно избавляется от ненужных килограммов, но, вернувшись в нормальный режим, начинает их накапливать. Поэтому лучший вариант – это худеть постепенно, чтобы дать своему телу со временем к этому привыкнуть. Оптимальный вариант – это терять по 3-4 кг в месяц (примерно 1 кг в неделю).

Скачки калорийности рациона

Если калорийность вашего рациона постоянно прыгает, то в период ее минимума организм будет активно делать запасы на будущее, что не даст вам похудеть, ну а при увеличении калорийности все непременно уйдет в жир. Поэтому оптимальный вариант – это рассчитать необходимую для вас энергетическую ценность пищи, полученную за день, и стараться всегда потреблять именно это количество калорий – жесткие разгрузки и срывы впоследствии ничего хорошего ни вам, ни вашей фигуре не принесут.

Растяжение желудка

Чем больше растягивается желудок, тем больший объем пищи ему впоследствии требуется. Пить много воды, есть овощи, употреблять полезные отруби и клетчатку – это, несомненно, хорошие варианты, но они могут растянуть желудок, поэтому старайтесь употреблять все это отдельно от основного приема пищи, чтобы не перегружать организм.

Добавить комментарий