Главная » Здоровье » Как научиться расслабляться: диета от стресса

Как научиться расслабляться: диета от стресса

Расслабиться и успокоиться поможет простая диета. Стресс повседневной жизни влияет на здоровье человека, вызывая головные боли, расстройство желудка, повышение частоты сердечных сокращений и бессонницу. Почему бы против этих негативных последствий не использовать еду? Не обязательно глотать таблетки. Существует список из семи продуктов с анти-стрессовым  действием, которые могут расслабить все группы мышц в теле.

1. Коктейль или смузи из банана и кофе

Сварите кофе. Чашку кофе смешайте с соевым или коровьем молоком, добавьте 1 спелый банан и немного горького какао. Эта комбинация повышает уровень серотонина и дофамина в организме, понижает кровяное давление, и является идеальным решением для завтрака перед уходом на работу.

2. Овсяная каша с корицей

Потребления горячей овсянки стимулирует секрецию серотонина, который называется гормоном хорошего настроения. Овес полон клетчатки, которая медленно высвобождают энергию в организме и сбалансирует уровень сахара в крови. Добавьте корицу в кашу. Эта пряность снижает раздражение и напряжение. Подсластите кашу ложкой меда — природный усилитель иммунитета.

3. Темный шоколад с миндалем

Ешьте темный шоколад с высоким содержанием какао и миндалем, потому что это мощная комбинация, которая уменьшает стресс, понижает кровяное давление, дает энергию и помогает бороться с депрессией.

4. Орехи и семена

Возьмите за привычку ежедневно съедать горстку из сочетания фисташек, миндаля, грецких орехов и семян тыквы. Эта смесь наполнит ваш организм волокном, антиоксидантами и ненасыщенными жирными кислотами, которые расслабляют тело от стресса и улучшают настроение. Обратите внимание, не нужно съедать много упомянутых продуктов, потому что они очень калорийные.

5. Закуска из моркови

Если вы тип человека, который ест все, что видит, когда он в условиях стресса, стоит взять этот совет на заметку. Иногда, для того чтобы бороться со стрессом, нужен сам акт жевания чего-то хрустящего. Вместо чипсов и других нездоровых закусок, можно есть ломтики моркови.

6. Чипсы из капусты

Из листьев свежей капусты и небольшого количества оливкового масла, можно сделать хрустящие чипсы в духовке. Листья вымойте, высушите и сбрызните немного маслом, запеките при 150 градусах в духовке, в течении 20 минут или столько, сколько нужно чтобы капуста стала хрустящей. Получится супер пища, которая содержит много питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему, способствуют низкому кровяному давлению. Капуста отличный источник каротиноидов, соединение, которое связано с оптимистической мышления.

7. Немного красного сухого вина

Небольшое количество алкоголя снизит кровяное давление и расслабит вас от напряжения. Вино полно флавоноидов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и препятствуют некоторым заболеваниям. Позвольте себе выпить 1-2 бокала вина — так вы сможете отдохнуть от работы в конце дня. Главное не превышать количество бокалов, иначе польза превратиться во вред.

Добавить комментарий