Главная » Здоровье » Как избавиться от вздутия живота

Как избавиться от вздутия живота

Вздутие живота причиняет большой дискомфорт. Оно сопровождается чувством распирания и полноты, привычная одежда становиться тесной, а иногда и присутствует боль. Конечно же, в большинстве случаев, вздутие живота это причина неправильного питания и стресса. Предлагаем вам 6 способов, а именно продуктов, помогающих справиться с этим не приятным симптомом, чтобы вздутый живот больше не беспокоил.

Пищевая аллергия и непереносимость продуктов являются распространенными причинами вздутия живота. Продукты которые вызывают вздутие, обычно содержат — лактозу, фруктозу, пшеницу, глютен, яйца.

 Бананы полезны для желудка и кишечника

как лечить вздутие животаПродукты, богатые калием, такие как бананы (в частности, в эту группу входят авокадо, киви, апельсины, фисташки), предотвращают задержку воды в организме, чтобы регулировать количество натрия и тем самым снизить количество соли, которое может вызвать вздутие живота. Бананы также содержат растворимые волокна, которые могут предотвратить запор. Недостаток грубых волокон, которые организм получает из овощей и фруктов, также является одной из возможных причин, которые могут вызвать вздутие живота.

Огурцы

Из-за их противовоспалительных свойств, их используют чтобы уменьшить ощущение отечности, особенно в области лица. Так почему бы не проделать такое с животом? Огурцы также содержат кверцетин — антиоксидант, который помогает уменьшить отек, или в нашем случае — вздутие живота. Огурцы можно есть отдельно, можно использовать в качестве дополнения к любимому салату, вы можете даже замочить их в воде, для получения освежающей огуречной воды, которая помогает устранить вздутие.

Спаржа

Спаржа помогает справиться с вздутием живота. Кроме того, она также содержит пребиотики, которые помогают росту полезных бактерий в кишечнике. Это вносит значительный вклад в поддержание здорового кишечника и, как следствие, также помогает предотвратить или уменьшить образование кишечных газов. Спаржа также содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые заботятся о здоровье всей пищеварительной системы.

Папайя

Папайя содержит фермент папаин, который помогает разлагать белки в нашей пищеварительной системы, а также позволяет улучшить пищеварение. Кроме того, противовоспалительные свойства и волокна, очень хороши для укрепления желудочно-кишечного тракта. Большее количество папаина в полностью созревших плодах папайи. Ппапайя также хорошее дополнение к любому салату.

Пробиотический йогурт

Хороший пробиотический йогурт обогатит кишечник полезными бактериями. Он не только помогают регулировать пищеварение, а также заботятся о общем состоянии здоровья желудочно-кишечного тракта. К тому же бактерии выделяют полезные витамины.

Имбирь

Это одно из лучших домашних средств при вздутие живота, простудных заболеваниях, при болях в мышцах и судорогах. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами — успокаивает пищеварительную систему и расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта и, таким образом, снимает напряжение в кишечник. Он также содержит фермент, который поглощается белки, таким образом, уменьшая количество белка, который вызывает образование газов и последующее напряжение.

Рекомендации при лечении вздутия живота

  • Снизить потребление соли
  • Избегайте употребления переработанных продуктов питания
  • Ограничить потребление газированных напитков и алкоголя
  • Включить в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Ограничить «газосодержащие» продукты (брюссельская капуста, лук, горох и фасоль)
  • Получать достаточную физическую нагрузку и сон
  • Пить много пресной воды в дополнение к чаю и сокам
  • Избегать продуктов с высоким содержанием жиров
  • Избегайте обильной еды — ешьте небольшими порциями 5 раз в день

Коктейль от раздутого живота

1 огурец
2 стебель сельдерея
1 лимон, очищенный
2 яблока

Все эти ингредиенты смешать вместе и выдавить из них сок в соковыжималке или перемолоть их в блендере. Пейте полученный коктейль сразу.

Масло мяты перечной

Вздутие живота может быть вызвана измененной функцией мышц в желудочно-кишечном тракте. В этом случае могут быть полезны спазмолитики, которые могут уменьшить мышечные спазмы.

Масло перечной мяты является природным веществом, которое действуют таким же образом как спазмолитики. Результаты многочисленных исследований показали, что оно может уменьшить различные симптомы у пациентов с заболеваниями желудочно кишечного тракта, в том числе и при вздутие живота.

Добавить комментарий