Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Целлюлит это эстетическая проблема, которая беспокоит 90% женщин после подросткового возраста. Но, вопреки различным мнениям, целлюлит не связан с ожирением. Он появляется у тучных, у нормальных и у худых людей.

Что такое целлюлит?

Целлюлит это слой жира под кожей. Ненавистная «апельсиновая корка» происходит в результате вырождение жировой ткани с ограниченными возможностями передвижения. Эти «ямочки» целлюлита появляются из-за выступа подкожного жира в коже.

Что может вызвать целлюлит

  • Наследственность — генетический фактор имеет большое значение.
  • Проблемы с кровообращением. Когда кровь не имеет свободного движения, дренаж токсинов нарушается, происходит застой лимфы, все вредные вещества накапливаются в жировой ткани, меняя ее структуру.
  • Гормональные изменения. Высокие уровни эстрогена, женского гормона,могут вызвать сбои в работе обмена веществ, которые могут создать или усугубить целлюлит. Таблетки, содержащие эстрогены, также могут вызвать проблемы, потому что они добавляют еще одну дозу гормонов, циркулирующих в организме.
  • Важное влияние оказывает образ жизни. Плохое питание, малоподвижный образ жизни, эмоциональный стресс и избыток токсинов в организме способствуют появлению целлюлита.

Как лечить целлюлит

На некоторых частях тела жир сжигается более быстро и легче, чем на других. Например, жир накопленный на ногах и бедрах уходит очень медленно. Для устранения жира с этих областей, необходимо придерживаться сбалансированной диеты и начать физическую активность, и делать все это последовательно и регулярно, чтобы достичь цели.

Первое — физическая активность

Физическая активность поможет сократить избыток жира в организме. Но стоит понимать, что упражнения для ног, бедер, ягодиц не сжигают накопленный жир в этой области. Не существует упражнений, которые могут заставить организм сжигать локализованный жир, то есть жир расположенный только в определенной области. Жир уменьшается одновременно во всем теле. Но некоторая жировая ткань более чувствительна к липолизу (распаду жиров), чем другая. Таким образом, жир накопленный во внутренних органах сгорает быстрее, чем жир на животе или бедрах.

Благодаря упражнениям происходит рост мышц, но жир остается. Поэтому, если не подключить к упражнениям правильное питание, мышцы будут расти, жир оставаться на месте, а ноги будут становиться больше.

Когда жировая прослойка становится минимальной, лучше видны мышцы. Вот здесь, для коррекции своей фигуры, помогут силовые упражнения нацеленные на определенные мышцы. Так, для уменьшения жира на ногах и ягодицах, можно использовать любые упражнения, главное сжечь калории и вызвать их дефицит.

Второе — начните с правильного питания

Уже через месяц регулярного правильного питания и спорта вы можете избавиться от целлюлита. Рацион богатый белком, овощами и правильными углеводами предотвращает задержку жидкости и сокращает проявление целлюлита.

1. Пейте много воды, это будет стимулировать надлежащее функционирование почек и лимфатической системы, устраняя токсины и накопленный жир.

2. Включить волокна в рационе. Волокна уменьшают чувство голода и налаживают функцию кишечника, помогая очистить организм. Это овощи, фрукты и зелень. Добавляйте к готовым блюдам клетчатку, 3-5 столовых ложек в день, которую можно купить в любом супермаркете или аптеке.

3. Избегайте употребления тяжелой пищи на ночь, особенно углеводов. В этот период снижается биологический ритм, тратится меньше калорий, и, следовательно, жировые отложения сжигаются немедленно.

4. Избегайте консервированных продуктов, поскольку большинство из них содержат много консервантов.

5. Большую часть рациона должны составлять белки — мясо птицы, рыба, фасоль, чечевица, и овощи и фрукты.

Как устранить целлюлит 1 и 2 степени

как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Целлюлит 1 и 2 степени более легко поддается устранению, так как он проявляется в меньших количествах, и имеет меньше жира. Для устранения этого типа целлюлита рекомендуется:

Упражнения: аэробные упражнения в течение 1 часа, 3 раза в неделю;

Массаж и увлажнение кожи: используйте антицеллюлитные кремы каждый день после купания. Не стоит выбирать дорогие варианты, просто ищите в составе кофеин, экстракты водорослей, масла лимона, апельсина, можжевельника. Можно сделать массажное масло своими руками или миндального масла с добавлением эфирных масел.

Увлажнение изнутри: старайтесь выпивать 2 литра воды для борьбы с удержание жидкости;

Питание:  Следуйте сбалансированной диете, с низким содержанием углеводов, с ограничением соли и жиров.

Читайте о том как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Как устранить целлюлит 3 и 4 степени

как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Целлюлит 3 и 4 степени более трудно устранить, потому что здесь участвует большее количество жира и токсинов. Однако эстетическое лечение являются большим подспорьем и поэтому может быть рекомендовано.

Упражнения: Упражнение каждый день или по крайней мере 5 раз в неделю;

Крем для тела: Используйте антицеллюлитный крем всегда после купания;

Диета: диета со снижением суточной калорийности, ограничивающая потребление жирных продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара, устранить соль.

Увлажнение изнутри: выпивать 2 литра воды, чтобы очистить тело и устранить избыток жидкости;

Специфическое лечение:  Сделайте 2 сеанса лимфодренажа в неделю, можно делать вакуумный массаж в домашних условиях с помощью банок.

Adblock
detector