Каждой женщине хочется знать как избавиться от морщин. Для сохранения гладкой кожи нужно использовать регулярный массаж, увлажнение и правильно питаться. Как это делать правильно — читайте дальше.

Как выглядеть моложе

Морщины — результат распада волокон коллагена и эластина в дерме. Это естественный процесс старения. До сих пор, никому не удалось остановить время, но молодой вид можно сохранить.

Наша кожа покрывается нежелательными морщинами в силу различных причин. Вредные привычки, долгое воздействие солнечных лучей без защиты, недостаток сна, могут состарить на несколько лет. Для начала сделаете самоанализ и избавьтесь от этих от факторов.

Массаж может творить чудеса

Хорошо помогают упражнения йоги для лица. Они расслабляют мышцы. Мышцы лица спазмируются. Из-за этих спазмов образуются заломы. Это морщины на лбу, межбровная, носогубки. Регулярный массаж и гимнастики обеспечат гладкое личико. Женщины, которые делают такую гимнастику и в 50 лет выглядят молодо.

Чтобы сделать массаж, очистите лицо и шею. Возьмите маленькое махровое полотенце и смочите его в горячей воде. Отожмите и наложите на лицо на 15-20 секунд. Затем возьмите приготовленное за ранее оливковое масло, окуните в него кончики пальцев и сделайте массаж лица по массажным линиям.

Не растягивать кожу лица во время массаж. Вдавливайте пальцы в кожу лица, перемещая их по массажным линиям, но не тяните кожу.

После массажа промокните кожу салфеткой, умойтесь и нанесите крем. Массаж нужно делать вечером, за 1-2 часа до сна. Не забывайте о шее и декольте во время ежедневного ухода. Именно в этой зоне кожа быстрее стареет и выдает возраст.

Питание — еда и молодость

Правильное питание — еще один важный фактор, который отвечает на вопрос — как избавиться от морщин. Для красоты, нужны хорошие ингредиенты. Старайтесь потреблять как можно чаще продукты, богатые витамином E. Это витамин молодости.

Ешьте много зеленых овощей, орехов и больше полезных жиров. Обязательно каждый день включайте в свой рацион столовую ложку оливкового или льняного масла. Им можно заправить салат или просто выпить масло перед завтраком, запив теплой водой.

В качестве закуски рекомендуется морковка, нарезанная на брусочки. Просто вместо конфет, печений или чипсов, нарежьте на брусочки 2-3 моркови и ешьте ее когда вам захочется чего-нибудь пожевать.

Не забывайте о воде. Адекватная гидратация организма позволяет ему не только качественно работать, но также делать кожу увлажненной. Дорогие кремы не смогут дать никакого эффекта, когда в теле недостаточно воды.

Белок — важный компонент диеты. Именно из него строятся все клетки тела, в том числе кожа. Чем больше белка в рационе, тем моложе и здоровее внешний вид.

Защитная сила витамина C

Витамин C имеет важное значение в выработке коллагена. Он преобразует аминокислоту пролин в гидроксипролин. Коллаген составляет 70% всей кожи, придает ей структуру и прочность.

Адекватное потребление витамина С, защищает от потери коллагена, сохраняет упругость и молодость. Аскорбиновая кислота относится к витаминам с антиоксидантными свойствами. Она защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов и других токсичных веществ.

Самые богатые источники витамина C —  черная смородина, красный перец, цитрусы, листья петрушки.

Молодость в витамине А

Витамин А так же как и витамин С входит в число природных антиоксидантов. Он замедляющих процессы старения. Контролирует количества кератина, накопленного в коже. Дефицит витамина А вызывает чрезмерное ороговение клеток эпителия, сухость и шелушение.

Его наносят на лицо в виде крема. Это сыворотки, мази с ретинолом. Хороший способ избавиться от морщин.

Отличные источники витамина А —  рыбий жир, желток яйца, красно-оранжевые овощи и фрукты: морковь, тыква, красный перец, абрикосы.