Главная » Уход за кожей » Диета для омоложения кожи

Диета для омоложения кожи

Здесь представлены советы по омоложению кожи лица и всех наших органов. Постепенное старение нашего тела неизбежно, рано или поздно мы все доживем до старости. Но все дело в том, как много мы можем сделать, чтобы сделать этот процесс более медленным и полезным для себя.

Со временем в организме все в большем количестве появляются свободные радикалы, которые на прямую связаны со старением. Поступившие вещества в организм разлагаются на белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, этот процесс постоянно происходит в клетках нашего организма и необходим для здоровья, но при этом вырабатываются и свободные радикалы. Такой процесс должен осуществляться с адекватной антиоксидантной защитой. Антиоксиданты, вещества которые способны нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов, они высвобождают электроны в нашей крови.

Наш организм борется против свободных радикалов в любое время дня. Проблемы со здоровьем происходят, когда наш организм испытывает переизбыток свободных радикалов в течение многих лет. В основном, это связано с внешними загрязнителями, которые входят в наше тело через продукты питания, с загрязненным воздухом, сигаретным дымом, который содержит полициклические ароматические углеводороды и альдегиды. Все это — производители различных типов свободных радикалов в нашем организме. Гидрогенизированные растительные масла, такие как маргарин и трансжирные кислоты, потребление жиров из мяса и молока, также вносит вклад в увеличение количества свободных радикалов.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантных веществ:

Витамин С: цитрусовые в целом, киви, клубника, помидоры и овощи.
Витамин Е: орехи, оливковое масло, яйца.
Каротиноиды: фрукты и овощи (желтые и оранжевые).
Медь: орехи, соевые продукты, бобовые.
Флавоноиды: лук, чеснок, чай, пиво, вино, шпинат.
Глутатион: шпинат, чеснок, кукуруза, картофель.
Селен: дрожжи, зародыши пшеницы, цельные зерна, печень, лук и спаржа.
Цинк: яйца, говяжья печень, пивные дрожжи.


Диета для омоложения кожи лица и всего тела

Соблюдая эту диету в течение 3 дней, вы сможете сбросить лишний вес и омолодиться, а также вызвать изменения в настроении и уровне энергии.
С утра выпейте 1-2 чашки воды.

Завтрак:

Омлет с тремя белками и один яичный желток. Или кусок жареного лосося, от 110 до 170 граммов. Половина чашки вареной овсянки. Тонкий ломтик дыни и 1 / 3 стакана свежей ежевики. 1,5 стакана воды.

Не пейте сок, кофе, не ешьте хлеб. Если вы привыкли к потреблению большого количества кофе, лучшее заменить его чаем.

Обед:

110-170 граммов жареного лосося или консервированный лосось с небольшим количеством лимонного сока. 2 чашки зеленого салата (подавать с оливковым маслом или лимонным соком). Тонкий ломтик дыни и 1 / 3 чашки свежих ягод. 1,5 стакана воды.

Перекус:

60 граммов куриной грудки или 170 граммов простого йогурта. 1 / 3 стакана свежей ежевики. 1 стакан воды.

Ужин:

От 110 до 170 граммов жареного лосося. 2 чашки зеленого салат (подавать с оливковым маслом или лимонным соком). 0,5 чашки тушеных овощей. Спаржа, брокколи или шпинат с оливковым маслом. Тонкий ломтик дыни и 1 / 3 стакана свежей ежевики. 1-2 чашки воды.

Некоторые изменения (что можно есть, чем заменить ужин или обед):

60 г грудки индейки или курицы.

1 / 3 стакана грецких орехов или миндаля.

1-2 чашки воды.

 
Диета для омоложения кожи лица и всего тела:

— Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день.

— Всегда ешьте белки в первую очередь.

— Для достижения наилучших результатов, не заменяйте продукты, представленные в этом списке.

Добавить комментарий