Главная » Диеты » Стакан холодной воды: в чем польза?

Стакан холодной воды: в чем польза?

Самое ценное что вы можете дать своему организму — вода. Вода делает кожу упругой, увлажненной, улучшает пищеварении, ускоряет обмен веществ. Если вы пьете холодную воду, вы в добавок и сжигаете калории.

стакан холодной водыДля того чтобы нагреть холодную воду до температуры тела наш организм тратит энергию, из расчета 37 калорий на 1 литр холодной воды. Таким образом выпивая 2 литра положенной воды в день, вы без особых усилий будете сжигать 74-95 калории в день, а за год это около 27000 калорий, не плохая прибавка к диете. В дополнение к этому, вода усиливает обмен веществ на 24%.

Стакан холодной воды перед обедом или ужином поможет не только разогнать метаболизм, наладить обмен веществ, но и насытиться быстрее и меньшей порцией. Главное не пить воду во время еде и после, если вы захотите выпить воды, сделать это лучше через 30 минут после еды, иначе вода смоет желудочный сок и усвоение пищи ухудшится.

Стоит опасаться холодной воды людям страдающим заболеваниями желудка, кишечника (язва, гастрит) и сердечно-сосудистой системы.

1. Чтобы стараться каждый день пить воду, носите с собой бутылку с водой на работе, на прогулке.

2. Замораживайте несколько бутылок с водой в морозильнике, доставайте ее с утра и пейте по мере того как она будет таять, талая вода так же очень полезна.

3. Выбирайте воду вместо подслащенных сахаром напитков. Это может помочь вам в управлении весом. Простая вода заменяя сладкие напитки, поможет вам сэкономить около 240 калорий.

4. Выберите воду, когда вы обедаете вне дома, в гостях или в кафе. Сначала выпейте стакан воды, потом кушайте, как правило, вы сэкономите деньги и сократите съеденные калории.

5. Добавляйте сок лайма или лимона в воду. Это может помочь улучшить ее вкус и поможет вам пить больше воды, чем обычно.
 

Добавить комментарий