Главная » Диеты » Рациональное питание для похудения

Рациональное питание для похудения

Проблема лишнего веса стала актуальной сегодня практически для всех
слоев населения. Если раньше эта напасть была локализована в отдельных
регионах или для определенных категорий граждан, то сегодня поголовно
население планеты подвергается ожирению. Объясняется это чаще всего
именно неправильным рационом питания и глобальной популяризацией так
называемого «Fast Food» .

 рациональное питание для похуденияДля того чтобы не только избавиться от лишнего веса,
но и оздоровить организм каждому следует рационализировать свое питание
– бизнесменам, домохозяйкам, сотрудникам школьных учреждений. Ведь главное для стройной фигуры это питание во время похудения. Это
подразумевает в первую очередь прием пищи по определенному четкому
графику. Такой график может быть составлен с участием специалиста
диетолога для каждого человека индивидуально, в зависимости от
распорядка дня. То есть, если вы бизнесмен, начинающий свой день в семь
часов утра и заканчивающий его в восемь вечера, для вас будет определены
свои временные рамки потребления пищи. Для домохозяйки график будет
несколько иным.

Второе – это определение необходимого количества энергии,
которую человек потребляет за день. Таким образом, шахтер, испытывающий
высокие физические нагрузки, потратит в четыре — пять раз больше
энергии, чем оператор АТС или вахтер. Соответственно следует потреблять
именно то количество пищи, которое будет давать энергию, рациональным
образом расходуемую без остатка, так как жиры, откладываемые в организме
– это и есть неизрасходованная энергия. При этом если вам необходимо
избавиться от лишнего веса, то следует потреблять несколько меньше
энергии, чем вы расходуете, только тогда жиры будут «сжигаться»
организмом и вы сможете правильно похудеть.

Сбалансированность
питания должна быть идеальной. Это значит, что урезая свой рацион в
количестве, ни в коем случае нельзя урезать его в качестве. Можно использовать дробное питание для похудения меню на день при этом делиться на маленькие порции . То есть,
если раньше вы съедали комплексный обед, а начиная «худеть» решили
ограничиться «легким салатиком», то вы просто заработаете авитаминоз и
аллергические реакции, возможно даже обмороки. Питание в
пропорциональных долях должно включать и животные и растительные жиры, и
белки, и углеводы, и витамины, и сетчатку растительной пищи.

Если
правильно рационализировать свое питание, то за относительно короткие
сроки можно сбросить весь лишний вес и привести тело в порядок, что,
несомненно, положительно скажется на вашем физическом и эмоциональном
состоянии.

loading...
loading...

Добавить комментарий