Главная » Диеты » Как похудеть по системе минус 60

Как похудеть по системе минус 60

Разработчиком популярной системы похудения является Екатерина Мираминова, которая на собственном опыте убедилась в ее эффективности. Благодаря собственноручно разработанной системе питания Екатерине удалось избавиться от 60 килограмм лишнего веса, это достижение и дало название диете.

Похудеть минус 60После первой публикации правил «системы 60» многие диетологи пришли в негодование и раскритиковали новую методику, назвав ее нелогичной и несбалансированной. Тем не менее, система Елены помогла тысячам людей обрести стройность и с каждым днем находит все больше положительных откликов. Она основана на простейших правилах и не является диетой в прямом понимании слова. Это новый режим питания, в котором нет строгих запретов, но есть четкие правила.
 

Как худеть по системе минус 60

Правило первое: До 12 часов дня можно употреблять любые продукты, но избегать откровенного переедания. Конечно же  самые вредные продукты питания лучше исключить.

Правило второе: Обед должен быт полноценным и обязательно состоять из первого и второго блюда.

Читайте так же:


Правило третье: Обязательно нужно соблюдать «принцип комбинирования» продуктов. Так, картофель нельзя сочетать с мясом и рыбой, его можно употреблять только с овощами. В качестве гарнира к рыбе и мясу как нельзя лучше подойдут крупы, самыми полезными считаются гречка и рис. Чем меньше в рационе консервированных продуктов, тем лучше. Даже кукурузу и горошек лучше покупать в замороженном виде, нежели в консервах. Маринованные овощи должны присутствовать в минимальном количестве, также как и соленые. Макаронные изделия можно употреблять с овощными гарнирами или с сыром.

Правило четвертое: Ужин должен быть монокомпонентным. Запеченные овощи, спагетти, любые свежие овощи, ряба, мясо, молочные продукты, фрукты и сыр – все это может стать прекрасным ужином, но выбрать придется максимум два компонента, сочетающихся между собой.

Правило пятое: Ужинать следует не позднее трех часов до сна. Многие относятся к этому правилу с особым фанатизмом и предпочитают вовсе отказываться от ужина. Такой подход является в корне не верным, ведь голодание также вредно, как поздний прием пищи. Если поужинать вовремя не удалось, можно сократить порцию и ограничиться самыми легкими продуктами (выпить стакан кефира или съесть немного отварного риса), но полностью отказываться от ужина нельзя.

Соблюдение этих простых правил позволяет терять до 2 кг в неделю, постепенно вес полностью придет в норму. Придерживаться правил нужно как можно строже, но не стоит принимать их как догму, иногда можно и побаловать себя кулинарными изысками.
 

loading...
loading...

Добавить комментарий