Главная » Диеты » Похудение по методу Борменталя

Похудение по методу Борменталя

Методика похудения, разработанная доктором Борменталем, относится к долгосрочным диетам, позволяющим медленно, но верно достичь поставленной цели и обрести стройную фигуру.

Похудение по методу БорменталяСоблюдать диету можно неограниченное количество времени, она совсем не похожа на обычные методы похудения и является, скорее, идеальным вариантом правильного питания. Ее суть предельно проста – съедать в день не более 1000 – 1200 ккал, при этом никаких временных ограничений приема пищи и запрещенных продуктов нет. Чтобы лучше понять, как работает данная методика, стоит рассмотреть ее основные аспекты более обстоятельно.

Итак, в сутки разрешено употреблять не более 1200 ккал, при этом треть суточного рациона должны составлять мясо, птица или рыба. В сутки допускается до 7 – 8 приемов пищи, при этом вес одной порции должен составлять не более 200 г. Весьма важным является то, что принимать пищу разрешено в любое время суток, главное внимательно подсчитывать количество потребляемых калорий. Как и любая диета, методика похудения доктора Борменталя рекомендует воздержаться от тяжелой пищи во второй половине дня, ограничившись свежими овощами и фруктами. Ни в коем случае нельзя допускать голодания, при этом под понятием «голодание» понимается как длительный перерыв между приемами пищи (более 5 часов), так и недостаток калорий (менее 750 ккал в сутки).

Читайте так же:


Обязательным условием успешного похудения является достаточная двигательная активность и прием поливитаминов. Для городских жителей оптимальным вариантом будет прогулка на свежем воздухе, не стоит с первых дней диеты нагружать себя тяжелыми тренировками. К минимуму следует свести продукты, повышающие аппетит. В первую очередь, к ним относятся алкогольные напитки, острые специи и приправы, а также заменители сахара. Несколько важных советов помогут быстрее привыкнуть к новому режиму питания.

По возможности, следует есть горячую пищу или завершать трапезу чашкой горячего чая – это поможет значительно продлить чувство насыщения. Среди продуктов стоит выбирать те, которые дают наибольшее насыщение и стараться не употреблять так называемые «пустышки» типа йогуртов и сладкого кефира, которые содержат большое количество калорий и при этом абсолютно не дают чувства сытости. Употреблять нужно только те продукты, калорийность которых можно точно рассчитать по специальным таблицам. Если точно определить калорийность пирожка или домашнего торта не удается, лучше отказаться от его употребления.

Диета Борменталя является комплексным подходом к решению проблемы лишнего веса и позволяет каждую неделю сбавлять вес на 1 – 3 кг. Одним из противопоказаний к ее соблюдению является повышенная гипогликемическая чувствительность, поэтому в первые дни диеты доктор рекомендует все время носить с собой таблетки глюкозы и принимать их при первых признаках появления слабости или головокружения.
 

loading...
loading...

Добавить комментарий