Главная » Диеты » Отруби для похудения: польза и как использовать

Отруби для похудения: польза и как использовать

Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики. Если расходовать их грамотно, можно отодвинуть старость, поспорить со своими паспортными данными и неизменно изумлять окружающих своей энергией, бодростью, прекрасной кожей и роскошными волосами.

Прежде всего, надо следить за своим весом. Общеизвестно, что среди долгожителей нет ни одного тучного человека. Только не переборщите: едва передвигающая ноги «жердь» еще ни для кого не стала идеалом красоты. Кроме того, излишняя худоба не может служить признаком здоровья. А ведь только здоровый человек может сохранять молодость и жить долго. Так что во всем важна «золотая середина».

Что такое отруби и как их использовать для похудения

отруби для похуденияНе так давно многие считали, что отруби — это отходы, которые остаются в процессе производства муки. Чаще всего их использовали для приготовления пищи для скота. Но сейчас они очень популярны как продукт питания. Очень полезны овсяные отруби для похудения.

Все началось с того, что диетологи забеспокоились по поводу отсутствия в питании современных людей грубых волокон клетчатки. О том, что отруби полезны люди знают очень давно. Еще Гиппократ использовал целебные свойства отрубей, рекомендуя их как средство для очищения кишечника, а также для нормализации пищеварения. Наши далекие предки пекли хлеб, в основном, из муки грубого помола, потому что белая мука для пищеварения очень вредна, она откладывается в виде жировых клеток. А хлеб из очищенной белой муки они ели только в большие праздники.

Отруби богаты витаминами А, В и Е, в них содержится клетчатка. Кроме того, в отрубях содержатся такие микроэлементы, как хром, магний, цинк, селен, фтор и другие. Они очень полезны для здорового и правильного питания. В отрубях находятся много пищевых волокон, которые медленно перевариваются, поэтому человек не чувствует себя голодным. У них маленькая пищевая ценность, поэтому отруби для похудения едят люди с избыточным весом. Проходя по кишечнику, отруби разбухают. Образуется масса, которая очищает его от продуктов распада и токсинов.

Если постоянно употреблять в пищу отруби, восстанавливается обмен веществ.

Многие ученые уверены, что в питании человека должно быть больше клетчатки и медленно перевариваемой пищи. Отруби , по мнению ученых, это идеальный продукт. В них очень много клетчатки, поэтому они медленно перевариваются. Они нормализуют работу кишечника.

Отруби полезны всем

Если вечером Вам захочется есть, диетологи советуют чувство голода снять следующим способом. Взять небольшую горсть отрубей и добавить в стакан кефира. Отруби полезны пшеничные, из ячменя, ржи и других злаков.

Сложно преувеличить полезные качества отрубей. Популярность их растет настолько быстро, что коровы скоро станут только мечтать о них.

Добавить комментарий