Главная » Диеты » Низкокалорийные сладости

Низкокалорийные сладости

Одним из самых сложных и непреодолимых моментов каждой диеты является отказ от сладкого. Именно отсутствие в рационе сладостей считается главной причиной срывов и нарушений диетического режима.

Низкокалорийные сладостиГораздо легче отказаться от хлеба или жареного картофеля, нежели запретить себе традиционное пирожное или конфетку к чаю. Действительно, злоупотребление сладостями неизбежно ведет к набору лишнего веса, но это вовсе не означает, что нужно раз и навсегда лишить себя удовольствия и забыть дорогу в кондитерский магазин. Существуют полезные сладости, наличие которых в рационе не только допустимо, но и необходимо.

К таким десертам относятся любимые всеми с детства пастила и зефир. В ста граммах этих сладостей содержится от 250 до 350 ккал, если учесть, что эти лакомства являются «легкими и воздушными», то в одном ломтике зефира или пастилы содержание калорий и вовсе минимально. Зефир содержит важный и полезный для организма компонент – пектин, который способствует выведению из организма солей, понижает уровень холестерина и помогает бороться с вирусными инфекциями.

Не менее полезным лакомством считается мармелад, энергетическая ценность которого составляет около 300 ккал. Помимо вышеупомянутого пектина, мармелад содержит еще одно полезное вещество – агар-агар. Он благоприятно воздействует на работу печени и помогает выведению из организма токсинов.

Также стоит отметить пользу сухофруктов, которые являются ценнейшими источниками калия, магния, йода, железа, натрия, витаминов группы В и других полезных веществ. Самые распространенные сухофрукты (яблоки, курага, изюм, урюк, персики, вишня, груша и чернослив) содержат от 250 до 280 ккал.

Любители шоколада тоже могут вздохнуть с облегчением, черный шоколад входит в пятерку самых полезных сладостей. Калорийность 78%-го черного шоколада составляет 550 ккал, стоит отметить, что речь идет именно о чистом шоколаде без каких-либо добавок и наполнителей.

Завершает пятерку лидеров мед, хотя, по количеству и разнообразию полезных веществ и витаминов его следовало поставить на первое место. При невысокой калорийности (330 ккал/100 г) он является настоящим кладезем витаминов и минералов.

Согласитесь, что вышеперечисленные низкокалорийные сладости могут составить достойную конкуренцию привычным пирожным и конфетам. Они не только помогут сохранить фигуру стройной, но и насытят организм витаминами!

loading...
loading...

Добавить комментарий