Главная » Диеты » Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день

Кефир – великолепный диетический продукт, который обладает рядом полезных свойств и при этом содержит минимум калорий. Он практически не содержит углеводов, переизбыток которых зачастую и является причиной появления лишних килограммов. Зато содержание белка в кефире довольно велико, поэтому он помогает быстро и эффективно побороть возникающее чувство голода.

кефирный разгрузочный деньРегулярное употребление кефира самым благоприятным образом сказывается на работе пищеварительной системы, а также способствует нормализации обмена веществ. Все дело в том, что в кефире содержатся полезные молочные бактерии, которые и нормализуют микрофлору желудка и кишечника.

Разгрузочный день на кефире позволит не только снизить вес на пару килограммов, но и эффективно очистить организм от шлаков, которые являются причиной многих хронических недугов.

Самый простой вариант разгрузочного дня предполагает употребление 1,5 – 2 литров кефира. Этот объем необходимо равномерно распределить на весь день и принимать по стакану кефира каждые полтора – два часа. Важно, чтобы выбранный кефир не содержал никаких дополнительных добавок в виде фруктовых наполнителей и сахара, такой продукт содержит слишком много калорий.

Устраивать такой разгрузочный день можно каждую неделю, придерживаться подобного режима питания не рекомендуется более одного дня. За один разгрузочный день можно потерять до полутора килограммов лишнего веса, а если придерживаться правильного режима питания и в обычные дни, то за месяц легко можно снизить вес на 6 – 8 кг. Тем, кому подобное меню покажется слишком сложным, можно рекомендовать дополнить кефир еще каким-либо диетическим продуктом.
Прекрасно подойдут любые низкокалорийные фрукты, например, яблоки или грейпфруты.

В данном случае меню разгрузочного дня будет состоять из полутора литров кефира и 1 килограмма фруктов, эти порции также нужно равномерно разделить на 5 – 6 приемов пищи. Существует также разгрузочный день на кефире для сладкоежек, в этом случае дополнением будет выступать плитка горького шоколада без наполнителей (100 грамм). Естественно, что подобные разгрузочные дни являются немного менее эффективными, но потерять за одни день килограмм лишнего веса вполне возможно.

Кефир является универсальным продуктом и не имеет противопоказаний к употреблению. Разгрузочные дни нежелательно устраивать лишь тем, кто страдает от приступов гипогликемии и недавно перенес серьезные заболевания.
 

Добавить комментарий