Главная » Диеты » Как потолстеть: простые действенные советы

Как потолстеть: простые действенные советы

В современном мире тотальное количество женщин пытается похудеть, наверняка кто-то хоть раз в неделю слышит от своей знакомой, подруги или родственницы фразу "я на диете". Но существуют и такие женщины которые хотят потолстеть, но это им дается с таким же трудом как большинству сбросить лишнее.

как потолстетьБыть худышкой, как и дамой пышных форм не здорово. Неаппетитная грудь, тонкие руки и ноги приходится скрывать под многослойными нарядами. Если у вас дефицит веса, в первую очередь нужно проконсультироваться с врачем. Врач проверит ваш организм и поймет причины низкого веса. После того как вы получите рекомендации от врача, пересмотрите свой рацион.

Не стоит сразу же набрасываться на еду, шоколадки и тортики, набрать вес намного легче чем его потом сбросить. Вот несколько рекомендаций для тех кто не знает как потолстеть, что нужно есть чтобы потолстеть:

1. Налегайте на белковую пищу(мясо, сыр, кефир, творог)
2. Не отказывайтесь от гарнира (макароны, рис, картофель, крупы)
3. Выходите из-за стола с чувством сытости
4. После еды старайтесь немного отдохнуть
5. Ешьте овощи и фрукты, но отдельно от основного приема пищи
6. Ешьте медленно, 5-6 раз в день
7. Делайте зарядку, это помогает держать тело в тонусе.

Так же добавьте в свой рацион зерновой или ржаной хлеб, овсяную, рисовую, пшенную и гречневую каши. Конечно как можно потолстеть за неделю вам никто не расскажет, максимум вы можете набрать 1-1,5 кг за неделю не больше.

Изменить пропорции фигуры с помощью силовых упражнений

Многие думают что с помощью физической нагрузки можно только похудеть. На самом деле, при правильном питании и в сочетании с силовыми упражнениями можно изменить пропорции фигуры в необходимом направлении. Как говорят профессиональные спортсмены «набрать мяска» в нужном месте.

Если с питанием вы разобрались, нужно разбираться с силовыми тренировками. Для этого лучше приобрести абонемент в спортзал, где можно воспользоваться услугами тренера. Он расскажет как заниматься на тренажерах и с какого веса начинать. Начинать ходить в спортзал можно по три раза внеделю,на40-60минут

Перед тренировкой, за 1 час, необходимо съесть пищу богатую углеводами, чтобы набраться сил. А вот после тренировки лучше есть белки. Именно белки будут растить мышцы, изменяя пропорции фигуры в нужном направлении.

Добавить комментарий