Главная » Диеты » Как наладить обмен веществ

Как наладить обмен веществ

Прежде чем начать говорить о важности правильного обмена веществ, стоит уточнить, что же означает этот важный медицинский термин. Говоря простым языком, обмен веществ (он же метаболизм) – это скорость, с которой организм перерабатывает поступающую в него энергию (калории).

Как наладить обмен веществИнтуитивно понятно, что правильный метаболизм способствует наилучшему усвоению питательных веществ и витаминов, а также насыщению организма энергией. Нарушение обмена веществ неизменно ведет к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, появлению лишнего веса и проблем с кожей.

Причиной нарушения обмена веществ могут быть хронические заболевания (например, эндокринной системы, или частые вирусные инфекции), метаболизм во многом зависит от общего состояния здоровья, возраста и прочих факторов. Чаще всего нарушение обмена веществ наблюдается у людей, страдающих недостатком мышечной массы, ведь именно мышцы помогают перерабатывать поступающие в организм калории. Весьма распространенным заблуждением остается сопоставление правильного обмена веществ с количеством потребляемой пищи. Стоит отметить, что метаболизм никоим образом не зависит от количества употребляемой пищи, скорость «сжигания» калорий остается неизменной.

Читайте так же:


Как и любое заболевание, нарушение обмена веществ гораздо проще предупредить, нежели лечить. Несколько полезных советов помогут повысить метаболизм и наладить работу организма при первых признаках нарушений.

Очень важен здоровый и крепкий сон, во время которого вырабатывается гормон лептин. Он способствует снижению аппетита, таким образом, сокращается количество потребляемых в течение дня калорий. Даже при низком уровне обмена веществ все поступающие в организм питательные вещества успевают перерабатываться. Утро непременно нужно начинать с зарядки и питательного завтрака. Совсем не обязательно начинать день с посещения тренажерного зала, достаточно и 10 – 15 минут несложных упражнений, которые помогут привести мышцы в тонус.

На завтрак диетологи рекомендуют овсяную кашу (или хлопья), которая способствует нормализации обмена веществ. К продуктам, ускоряющим метаболизм, также относят рыбу, мясо, птицу, молоко, соевые бобы и пшеницу.
Важно потреблять в течение дня не менее двух литров чистой воды, ведь обезвоживание способствует снижению обмена веществ.

Все приведенные правила хорошо известны, поэтому их соблюдение не вызовет никаких сложностей. Быть здоровым и энергичным так просто, достаточно лишь уделить своему организму чуть больше внимания!

loading...
loading...

Добавить комментарий