Главная » Фитнес » Как убрать жир с ног

Как убрать жир с ног

Стройные ножки это повышенная самооценка, уверенность и внимание со стороны мужского пола. Но не все женщины обладают идеально стройными ногами. Не проблема, сделать ноги стройными, и узнать как убрать жир с ног, вам поможет эта статья.

1. Больше клетчатки

Да, статей о правильном питании предостаточно, все они заставляют придерживаться строгому плану питания. Но все достаточно проще, не стоит ограничивать себя в еде. Все что нужно, для того чтобы плавно, но верно возвращаться в форму, это включить в свой рацион больше клетчатки. Не стоит покупать баночки с клетчаткой в аптеке, нужно покупать — капусту, болгарский перец, томаты, зелень, огурцы, морковь, свеклу. Перед ужином сделайте себе салат из овощей, можете сделать столько сколько осилите съесть. Слегка его посолите и заправьте 1 ч. ложкой (не больше!) майонеза. Разделите салат на 2 части. Первую съешьте до основного блюда, а вторую съешьте с основным блюдом. Салат поможет вам насытиться быстрее и вы не захотите съесть добавки основного блюда. А клетчатка из овощей захватит лишний жир и выведет его из организма.

2. Умеренная нагрузка

как убрать жир с ногДостаточно 150 минут упражнений  в неделю, чтобы ваши ножки подтянулись и стали стройными. А это 21 минута в день, не так уж много. Как распределить это время?

С утра зарядка (приседания, махи ногами, бег), а вечером прогулка или езда на велосипеде, возможно несколько спусков-подъемов по ступенькам.

3. Одно действенное упражнение для ног

Как убрать жир с ног? Делайте выпады!

Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч, положите руки на бедра. Сделайте широкий шаг вперед левой ногой и присядьте, не касаясь правым коленом пола. Следите за тем, чтобы согнутая в колене, левая нога составляла прямой 90- градусный угол. Повторите упражнение 20 раз каждой ногой. Добавьте это упражнение к утренним и вечерним нагрузкам.

4. Нет позднему ужину!

Поздно съеденная еда прямотоком откладывается на бедрах, ягодицах и животе. Поэтому старайтесь съесть свой ужин не позднее 7-8 часов вечера. После этого времени возможен только зеленый чай без сахара и обезжиренный кефир.

Добавить комментарий