Главная » Фитнес » Как сжечь калории

Как сжечь калории

Все мы знаем, что любой человек, независимо от своей комплекции, может быть невероятно привлекательным. Однако, красивая фигура все-равно остается предметом забот современных мужчин и женщин, ведь стройность — это не только привлекательность, но и здоровье тела.

И что люди делают для того, чтобы распрощаться с лишними килограммами? Да массу всяких экспериментов над собой и своим телом: сидят на изнуряющих диетах, принимают препараты для похудения, занимаются лечебным голоданием, подвергают организм глубокому очищению…. Возможно, каждая из этих мер, да в разумных пределах, и несет свою пользу организму, но ведь тело — это умный механизм, созданный мудрой природой. Механизм, который умеет бороться с болезнями и быстро адаптируется к любым условиям. Даже если кто-то годами позволял себе накапливать лишние килограммы, избавиться от них можно быстро и просто. И не с помощью диет, голоданий и истязаний своего тела чрезмерными нагрузками, а самыми обычными, регулярными и недолгими занятиями. Какими именно — мы сейчас расскажем и подскажем сколько калорий можно сжечь.

100 калорий — за 15 минут!

Итак, какие именно упражнения окажут желанный эффект при минимальных временных затратах? Начнем с обычной скакалки.

Помните, как здорово в детстве вы умели использовать этот немудреный спортивный тренажер? Пожалуй, ничто вам не мешает вспомнить о нем и сейчас. Сколько калорий сжигает скакалка? Всего за 30минут веселых прыжков через скакалку вы можете избавится от 200 калорий. А заодно и снизить риск возникновения многих сердечных недугов, гипертонии и даже диабета! Главное, помните несложные правила, чтобы себе не навредить:

Если ваш вес далек от идеального, прыгайте для начала с перерывами: 1-2 минут занятий — 5 минут приседаний, маршировки и поднятий гантелей. После восстановления дыхания можно попрыгать ещё 2-3 минуты и вновь повторить передышку.

Не пейте во время тренировок никаких напитков.

Подберите скакалку, соответствующую вашему росту. Для этого вытяните руки со скакалкой в стороны и затем поднимите их на уровень плеч — середина скакалки должна слегка касаться пола у ног.

Прогулки пешком

Полезно ходить пешком. И это далеко не новое открытие. Если взять в привычку пешком добираться до работы ( метро, далекой остановки) по утрам, то всего 30 минут ежеденевных походов помогут убирать по 150 калорий в день. А если прибавить ещё минут 30 вечерних прогулок, то количество потерянных за день калорий удвоится.

Золотая лестница

Золотая в том плане, что если вы живете на высоком этаже, то ежедневное игнорирование лифта сделает каждую ступеньку лестницы, ведущей от и к вашей квартире, поистине золотой. Всего три- четыре раза в день поднимитесь и спуститесь по лестнице, так, чтобы общее количество времени спусков и подъемов составило 30 минут, и в день только на этом занятии вы будете терять 250 калорий.

Модный хула-хуп

Это занятие тоже из ряда детских. Обруч ведь умеют крутить все девочки. Для профилактики лишнего веса и для избавления от уже набранного полезно сделать хула-хуп своим хобби. Только использовать надо более современный обруч, созданный специально для физических упражнений. Сколько человек сжигает калорий с помощью обруча? Всего 30 минут в день, проведенные с хула-хупом на талии, помогут сбросить 250 калорий. Хотите больше?

Плавание

Оно поможет избавиться от 250-450 калорий за 30 минут. Это, пожалуй, самый приятный из всех вышеперечисленных способов избавления от лишнего веса. А ведь он, ко всему прочему, подчеркивает линии тела, делает упругой кожу и избавляет от многих недугов.

И, наконец, не стоит пренебрегать такими полезными во всех отношениях, занятиями, как бег и танцы. Первый поможет избавиться от 600-700 калорий в час, второй — от 400-500 за тот же период занятий.

Добавить комментарий