Главная » Фитнес » Как подтянуть и поднять грудь

Как подтянуть и поднять грудь

После продолжительной диеты или родов не мало женщин задаются вопросом как подтянуть грудь после кормления или потери килограмм, и можно ли подтянуть грудь вообще. Полностью восстановить форму груди без операционного вмешательства не возможно, но улучшить ее форму и придать красивый молодой вид можно.

И так как подтянуть грудь и как сделать грудь подтянутой. Самый лучший способ это активная физическая нагрузка. Со временем у всех женщин кожа в зоне груди, ключиц и шеи растягивается, теряет свою эластичность, это касается и мышц в этой зоне. Чтобы вернуть упругости кожи и мышцам, их нужно качать. Отлично влияют на мышцы груди плавание, упражнения с гантелями и отжимания. Одна женщина очень сильно переживала по поводу своей груди, изменившейся после резкого похудения. Она бросила все свои силы на восстановления, стала ходить в бассейн, на тренажеры и правильно питаться. Встретив ее через год, одна подруга с удивлением спросила — «Ты что увеличила грудь?» Поэтому, если Вы хотите подтянуть грудь и придать ей более пышную форму, начинайте правильно и активно жить.

На форму и состояние груди так же влияет правильный бюстгальтер, он должен поддерживать грудь.

Лучшие упражнения для груди

1. Встаньте возле стены на расстоянии 0,5 метра и поставьте на нее ладони, ноги на ширине плеч. Начните отжиматься от стены. Выполните минимум 10 отжиманий. С каждым разом увеличивая их количество.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Потянитесь левой рукой вверх так высоко как можете, как-будто хотите сорвать яблоко с ветки. Повторите упражнение каждой рукой по 10 раз.

3. Стоя, сложите ладони на уровни груди так чтобы в локте был прямой угол.
Надавите ладонью на ладонь в течении 3 секунд, расслабьте руки. Выполните упражнение 10 раз.

4. Стоя, выполните упражнение ножницы — вытяните руки в стороны, скрещивайте руки перед собой в быстром темпе. Повторить 20 раз.

5. Возьмите гантели по 1 кг или бутылочки с водой. Выполните упражнение ножницы с гантелями.

6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями вдоль тела. Приседая поднимите руки с гантелями к груди, поднимаясь опустите назад. Выполните 10 раз.

7. Возьмите гантели и выполните махи руками. Сначала одну руку подымите в верх над головой, опустите и подымите другую. Выполните в темпе по 10 махов каждой рукой.

Гидромассаж или как подтянуть грудь с помощью душа

Для эластичности кожи груди можно использовать простой душ. Для этого нужно включить теплую воду, не слишком сильного напора и направить струю на грудь,делая круговые движения, затем включить прохладную воду и выполнить ту же операцию. Так сделать несколько раз меняя воду. Этот контрастный гидромассаж отлично влияет на кожу груди. После этого массажа грудь нужно намазать кремом или маслом. Выполняя эти упражнения и рекомендации, Вы вскоре не будете задаваться вопросом как подтянуть грудь.

Добавить комментарий