Главная » Диеты » Ешьте чтобы похудеть

Ешьте чтобы похудеть

Залог хорошей фигуры и красивой кожи не в голодании и ограничении пищи, а в регулярном употреблении продуктов которые не только полезны для здоровья, фигуры, но и не накладно для кошелька.

Ешьте чтобы похудеть мясо птицы. Мясо птицы по цене значительно ниже чем говядина или свинина, но при этом оно очень полезно для фигуры и здоровья. Это источник белка и микроэлементов.
Отварную курицу или приготовленную на пару можно есть на обед и на ужин с овощным гарниром.
В сутки можно съедать от 150 до 400 грамм куриного мяса.

ешьте чтобы похудетьДля того чтобы организм получал нужные микроэлементы и жиры, не менее 2 раз в неделю нужно употреблять рыбу. Выбирать нужно не очень жирные сорта — минтай, путассу, иногда можно есть слабосоленую сельдь. Рыбу нужно варить, либо запекать.

Ешьте овощи. Разнообразие доступных овощей поможет разнообразить и ваш рацион.
Капусту, огурцы, помидоры, лук, кабачки, перец можно есть в тушеном, запеченном, вареном виде.
Овощи можно использовать как гарнир к курице или рыбе.

Не стоит отказываться от каш. Каши лучше есть с утра, а для того чтобы не тратить времени на их приготовление, готовьте их с вечера, либо покупайте каши в виде хлопьев которые нужно заваривать кипятком и ждать всего 10 минут. Выбирайте гречневую, овсяную, пшенную кашу.

Ешьте чтобы похудеть макароны. Да, макароны можно есть при диете, но нужно выбирать изделия из твердых сортов пшеницы и сочетать их с овощами. Нельзя есть макароны с мясом или рыбой.
Можно добавлять немного сыра и кетчупа.

Вместо сахара и сладостей ешьте ягоды и фрукты. Но стоит помнить, что такие сладкие фрукты как виноград, стоит есть днем и в ограниченном количестве. Лучше выбирать яблоки, мандарины, апельсины.

Напитки конечно же не выключишь из рациона, но нужно стараться пить свежезаваренный чай, лучше зеленый и свежемолотый кофе. В кофе можно добавлять молоко, но обезжиренное. Пейте томатный сок, он не только убирает чувство голода, но и очень полезен.
Пейте воду, не газированную, минеральную столовую воду, хотя бы 1 литр.
 

loading...

Добавить комментарий