Главная » Диеты » Диета на неделю: как похудеть за неделю

Диета на неделю: как похудеть за неделю

Весна не за горами, где найти легкую, нескучную и при этом эффективную диету, чтобы быстро и с удовольствием распрощаться с лишним весом, приобретенным холодной зимой? К счастью известным шведским диетологом Анной Юханссон (Anna Johansson) была разработана кратковременная жизнерадостная «вакцина» против лишних килограммов – диета с прекрасным названием «6 лепестков». Эта диета на неделю позволит похудеть за неделю в объемах.

В ее основе лежит раздельное питание, не позволяющее совмещать в один прием употребление белков и углеводов. При этом рацион недели настолько разнообразен, что полностью покрывает потребности организма в питательных веществах и у человека не возникает нежелательных побочных явлений: ломкости волос, расслоения ногтей и других признаков авитаминоза.

Вслед за большинством европейских женщин, похудевших на этой «цветочной» диете, многие звезды нашего шоу-бизнеса испробовали на себе метод «шести лепестков», называя его «раздельным питанием». В результате сегодня можно увидеть среди них постройневших Николая Баскова и Аллу Пугачеву, Лолиту Милявскую и Наташу Королеву, а также многих других.

Ученые Монреальского Университета и популярные диетологи Европейского Центра Снижения Веса утверждают, что во время исследований воздействия кратковременных монодиет (менее 25 часов) выявлена наибольшая активность сжигания жировых запасов. Часто такие диеты называют «разгрузочными днями». Шесть различных по составу монодиет легли в основу разработки сертифицированного шведского диетолога.

диета на неделю

На сколько килограмм можно похудеть за неделю

Если строго соблюдать рекомендации профессионала, не переставлять различные монодиеты самостоятельно, не уменьшать минимальную калорийность каждого дня (1200ккал), то ежедневно теряется от 500 до 800 г веса. Неделя, проведенная в системе питания «6 лепестков» позволяет сбросить от 5 до 7 кг. Кроме того, эта диета не только помогает стать более стройной, но и восстановить здоровье, укрепить иммунитет, сохраняя отличное настроение на весь период похудения.

Какой нужен цветок? Любой (ромашка, гвоздика или роза), вырезаем из бумаги, нумеруем 6 лепестков, подписываем каждый из них соответствующим рационом дня и прикрепляем на видное место (например, к холодильнику).

  • Первый лепесток – рыбный;
  • Второй – овощной;
  • Третий – куриный;
  • Четвертый – злаковый;
  • Пятый – творожный;
  • Шестой – фруктовый.

Благодаря чередованию в рационе белков (рыба, куриная грудка и творог) с углеводами (овощи, злаки и фрукты) не возникает энергетического (углеводного) голодания, жиры присутствуют только полиненасыщенные и мононенасыщенные, которые идут на физиологические потребности организма, не создавая жировой запас. Очередность диетических рационов гарантирует запуск обмена веществ, ее нарушение может не только снизить эффект «6 лепестков», но и принести существенный вред здоровью.

Как работает недельная диета

Механизм снижения веса в этой диете построен на основной функции печени – запасать необходимое количество разнообразных полезных веществ, необходимых нашему организму. То есть, «позавтракав» куриной грудкой, печень ждет «продолжения банкета»: каш, салата, хлеба – веществ с другим химическим составом. Получая снова грудку, организм перерабатывает ее «впустую», расщепляя для своей жизнедеятельности жировые запасы.

Продукты необходимые для диеты

Необходимые продукты (недельный рацион):
рыба, куриное филе (без кожицы) и творог – 0,5 кг в готовом виде;
овощи и фрукты — по одному – полтора кг;
каши любой (в сухом виде) – 200г.

Примерное меню диеты на неделю

Приступая в первый день к эффективному похудению, питаемся диетически приготовленной рыбой (отварной, «на пару», тушеной, запеченной или «на гриле»). Соль добавляем крупинками, совсем немного, чтобы не провоцировать отеки. Лучше, употребляя рыбу и бульон, использовать зелень, сок лимона и приправы.

Во второй, овощной, день употребляем продукт в сыром, отварном и тушеном виде, ограничивая или исключая крахмалосодержащий картофель. Для усиления эффекта можно очистить организм салатом-щеткой (капуста, морковь, свекла) или употреблять винегрет. Приправляем зеленью, пряностями, соком лимона. Соль добавляем с осторожностью. Допускаются овощные соки-фреш, разбавленные водой.

Куриную грудку на третий день запекаем в духовке, тушим или варим. В бульон добавляем немного соли, приправ и зелени.

В злаковый, четвертый день можно питаться кашами, приготовленными на воде, добавляя в них немного зелени и всего несколько крупинок соли. Дополнительно можно полакомиться зерновыми хлебцами, отрубями, пророщенными зернами и семечками. Из жидкостей, кроме воды, допускается несладкий домашний квас.

День пятый покроет дефицит минеральных веществ в организме за счет употребления «нулевого» или маложирного (до 5%) творога. Полезно в этот день пить молочные продукты или молоко в чистом виде.

Фруктовый, шестой день полезен насыщением организма витаминами и минералами. Фрукты, кроме бананов, едим сырыми или запеченными. Пьем соки-фреш, разбавленные водой в пропорции 50 х 50. Можно улучшить их вкус ванилином или корицей.

Весь период диеты, кроме указанных жидкостей, пьем воду без газа, черный или зеленый чай. Кофе необходимо исключить или существенно ограничить. Сахар не допускается ни в каком виде. Цветок на холодильнике ежедневно теряет по одному лепестку, укрепляя веру в достижении вашего результата. Это хорошая поддержка мотивации.

Повторять этот курс диетотерапии специалисты рекомендуют не чаще, чем через 2-3 месяца. В перерывах между курсами они советуют низкокалорийное здоровое питание и активные физические нагрузки, тогда будет закреплен достигнутый результат и прежний вес не вернется вновь.

Противопоказания недельной диеты

Диета «6 лепестков», как и все системы снижения веса, строго противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с заболеваниями, требующими лечебного или профилактического питания. Здоровым людям необходимо перед началом диеты пройти предварительную консультацию у врача-специалиста.Диета «7 лепестков» включает седьмой «загрузочный» день, соответствует ныне модному течению «читинг». Оно предполагает лакомство любимыми продуктами в разумных пределах на седьмой день диеты. Хорошо снимает эмоциональное напряжение от неудобств монодиет и улучшает психологическое состояние, поднимая настроение. Главное – вовремя остановиться и закрепить результат здоровым низкокалорийным питанием и достаточной физической нагрузкой.

Добавить комментарий