Главная » Диеты » Диета на фруктах: вкусно и полезно

Диета на фруктах: вкусно и полезно

Фруктовая диета остается одним из самых привлекательных способов борьбы с лишним весом. Ей отдают предпочтение любители сладкого и те, кто просто не представляет свое существование без сочных апельсинов и киви. Метод похудения на фруктах часто называют "диетой Каменного века" из-за преобладания растительной пищи. Она зарекомендовала себя не только как эффективный, но и как безопасный способ похудения.

диета на фруктах

Вариаций диетического питания существует довольно много, поскольку выбор фруктов поистине велик. Способы похудения варьируются от монодиет (среди которых самыми популярными остаются яблочная и абрикосовая), до весьма сложных систем питания, предполагающих также употребление злаков и орехов.

 

Фруктовая диета обладает рядом преимуществ. Так, фрукты являются ценнейшим источником витаминов и клетчатки. Во время диеты уходят не только лишние килограммы, но и шлаки, выведению которых способствует клетчатка, а организм насыщается полезными веществами.

 

Независимо от выбранного режима питания, следует соблюдать несколько важных правил, которые остаются уместными при любой вариации фруктовой диеты. Прежде всего, следует правильно подобрать фрукты. Предпочтение стоит отдать низкокалорийным фруктам (киви, апельсинам, мандаринам, зеленым яблокам и грейпфрутам), а бананы и виноград придется полностью исключить. Не рекомендуется употреблять и сухофрукты, в них содержится слишком много сахарозы. Весьма важным является то, что фрукты насыщают организм на короткий промежуток времени, поэтому в день лучше проводить не 3 — 4, а   7 — 8 приемов пищи, разделяя положенную дневную порцию на равные части.

Читайте так же:

Одной из самых распространенных является недельная фруктовая диета, которая позволяет за 7 дней избавиться от 4 — 6 кг лишнего веса. Ее принцип очень прост: ежедневно допускается потребление 1,5 — 2 кг любых фруктов (исключая высококалорийные) и 2 л жидкости. Потреблением жидкости пренебрегать крайне нежелательно, она поможет выведению из организма шлаков, которые в течение семи дней будет активно вычищать клетчатка. Среди напитков предпочтение стоит отдать негазированной минеральной воде и зеленому чаю (без сахара).

 

Отличным дополнением к диете станет выполнение несложных физических упражнений или регулярные прогулки на свежем воздухе. Данный вид диеты противопоказан тем, кто плохо переносит отсутствие в рационе белка. При первых появлениях головокружения и слабости стоит прекратить диету и проконсультироваться с диетологом. Возможно, включение в рацион орехов или каш позволит избежать неприятных ощущений и продуктивно снизить вес.

loading...

Добавить комментарий