Главная » Диеты » Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Комплекс 6 лепестков – диета, которую разработала для женщин шведский диетолог А. Юханссон. Тысячи девушек и женщин по всей Европе избавились от десятков лишних килограммов. И сегодня цветочная методика Анны продолжает эффективно бороться с лишним весом и активно завоевывать новых поклонников среди стремящихся похудеть женщин.

Диета на самом деле впечатляюще справляется с лишними килограммами. Статистика утверждает, что 8 из 10 женщин добивались максимально возможной потери веса. В среднем за сутки можно сбросить от 0,5 до 0,8 кг. Приверженцам диеты 6 лепестков не составит труда за пару недель похудеть на 1-15килограмм. Диета под названием 6 лепестков продолжается ровно 6 дней, за которые худеющий должен соблюдать условия 6 разных монодиет, которые последовательно следуют одна за другой.

диета 6 лепестков

Высокие отзывы женщин о диете заслужены не только ее эффективностью против лишнего веса. Доктор Юхандссон при разработке методики стремилась поддержать худеющих психологически. Легкий цветочный образ диеты – нарисованный от руки цветок, наглядно показывает девушкам что им предстоит.

По мнению диетолога это демонстрирует худеющим, что диета не только поможет снизить вес, но и поддержит здоровье и насытит организм витаминами и необходимыми веществами. Важно помнить, что даже наиболее эффективная диета окажется бесполезной, если приносит худеющим только депрессию и дискомфорт.

Худеющий вовлекается в своеобразную игру, каждый день которой будет приносить чувство уважение к себе и комфорта. Анна предложила девушкам вырезать из бумаги свой цветок, единственное ограничение фантазии – он должен иметь 6 лепестков. Это может быть ромашка, роза, тюльпан или орхидея. После прохождения каждого дня с монодиетой – соответствующий лепесток нужно оторвать. Постепенное уменьшение количества лепестков иллюстрирует то, что день прошел не зря и цель приближается. Чтобы не запутаться нужно подписать каждый лепесток так, чтобы один из них соответствовал монодиете.

Цветок конечно можно и не вырезать, но данные статистики гласят, что наилучших результатов добились те, кто начал с изготовления цветка и приклеивания его на холодильник.

Принцип действия диеты: меню на каждый день

1. Чередование углеводов и белков провоцирует быстрое снижение веса за счет мобилизации подкожных жиров организма.

2. Принцип раздельного питания как нельзя лучше помогает ускорить темп потери лишнего веса.

3. Жировые отложения «сжигаются» в эффективном режиме благодаря монодиетам.

4. Благодаря тому, что отсутствует симбиозное пищеварение, исключен даже минимальный набор веса.

Последовательность лепестков

Для достижения желаемого результата с диетой «6 лепестков» необходимо строго соблюдать последовательность монодиет.

1 – Рыбный день
2 – Овощной день
3 – Куриный день
4 – Злаковый день
5 – Творожный день
6 – Фруктовый день

Диетолог из Швеции доктор Юханссон рекомендует четко следовать указанной последовательности и не менять местами дни с монодиетами.

Меню на неделю и разрешенные продукты

Рыбный день

Худеющим можно употреблять различные сорта рыбы в запеченном, тушеном или вареном виде. Из приправ разрешена соль и неострые, мягкие специи, зелень. Допускается рыбный бульон и уха, но без картофеля и других ингредиентов, исключая зелень.

Рыбная монодиета снабжает организм большим количеством дополнительных Омега-3 жирных кислот, которые не способны переходить в подкожные отложения жира.

Овощной день

Меню этого дня может состоять из различных овощей в приготовленном, либо сыром виде. Вкусовые качества можно корректировать с помощью соли, зелени и неострых приправ. Можно употреблять овощные соки.
Еще в большей степени снизит калорийность питания и обогатит человека растительными углеводами. Последние, благодаря особенному строению, приносят много энергии, которая практически не расходуется на переваривание. Организму, конечно, требуется энергия на их переработку, но он потребляет их путем разложения подкожных отложений жира.

Куриный день

Разрешается питаться куриными грудками (филе) приготовленными любым способом. В качестве приправ разрешено использовать исключительно зелень и соль. Допускаются неострые специи и куриный бульон.
Весь белок, который попадает в организм вместе с мясом, без остатка расходуется на укрепление мышц, поэтому теряет способность пополнять жировые запасы.

Злаковый день

Меню злакового дня должны в основном составлять каши. Можно разнообразить рацион пророщенными семенами, злаками, зерновыми хлебцами или отрубями. Использовать можно зелень и соль. Разрешается квас.
Злаки имеют твердую оболочку, которая долго переваривается. На этот процесс тратиться достаточно много энергии, получаемой из подкожных запасов.

Творожный день

Как понятно из названия, меню дня должно состоять из творога, возможный разный процент жирности. Также допускается молоко.

Творог – низкокалорийный источник высококачественного белка, который практически в полном объеме расщепляется до незаменимых аминокислот.

Фруктовый день

На выбор худеющего предоставлены все сорта фруктов в различных видах: запеченном или сыром. Выбор пряностей в этот день гораздо шире: лимонная цедра, корица и ванилин. Допускаются к употреблению соки из фруктов, в которых исключено содержание сахара.
Фрукты призваны обеспечить организм полисахаридами, на переваривание которых также затрачивается энергия подкожного жира.

При соблюдении диеты сахар стоит исключить как из пищи, так и из напитков.

Питьевой режим диеты «6 лепестков» подразумевает употребление чистой воды, черного или зеленого чая. Количество кофеина необходимо сократить до минимума.
Пройдя весь курс из шести дней – можно начать заново.

Противопоказания

У диеты «6 лепестков» нет противопоказаний, за исключением аллергии на определенный тип продуктов. Благодаря сбалансированному чередованию белков и углеводов в пище, организм не теряет полезные вещества, а напротив, обогащается витаминами и минералами.

Добавить комментарий