Главная » Диеты » Детокс диета: меню и описание

Детокс диета: меню и описание

Если у вас постоянная усталость, отеки, безжизненные и жирные кожа и волосы. Значит вашем тело не успевает устранять избыточное количество токсинов. Детокс диета помогает восстановить энергию. Детокс диета помогает бороться с лишним весом, акне и даже улучшить либидо.

Что такое детокс диета

деток диета менюДетокс диета основана на потреблении фруктов, овощей, воды, смесей соков и чаев. Ее последователи считают, что потребление этих продуктов помогает в функционировании почек и печени и, таким образом, способствует выведению токсинов, накопленных в организме. Рекомендуется проводить ее в период праздников и событий, которые, как правило, сопровождаются излишками съеденных продуктов, высокого потребления алкоголя, а так же после приема лекарственных препаратов.

Продолжительность диеты: может быть в диапазоне от 1 до 2 дней, в течение которых разрешена только жидкость.

Примерное меню: в течении 2 дней желательно потреблять только жидкость, такую как бульоны, соки и чаи, которые обладают мочегонным действием и, следовательно, способствуют выведению токсинов через мочу.

Если диета длится более 2 дней, рекомендуется включить твердые продукты, таких как творог или йогурт, куриное филе, рыбу, фрукты и овощи.

Потребление воды во время диеты необходимо и обязательно. Именно вода стимулирует вывод токсинов во время диеты, несет ответственность чтобы не появилось обезвоживание и способствует электролитному балансу.

Преимущества детокс диеты

В первый день диеты усиливается устранение жидкости, которое может способствовать снижению общего веса тела.

Продукты, употребляемые на этой диете, являются богатыми источниками витаминов и минералов, которые обладают антиоксидантными свойствами. Это предотвращает преждевременное старение. А волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, способствуют сытости.

Недостатки детокс диеты

Калорийность такой диеты является крайне низкой, что значительно отстает от потребностей в энергии взрослого человека. Поэтому в течение периода диеты возможны эпизоды недомогания, слабости, головокружения, головной боли или даже обморок. Все это происходит из-за снижения количества потребляемых углеводов, основного источника энергии в организме. Физической активности во время этой диеты не рекомендуется.

Ограничение жиров может привести к снижению абсорбции жирорастворимых витаминов. Резкое и длительное ограничение белка может препятствовать образованию гормонов и восстановлению тканей, а также влиять на уровень железа, что способствует развитию анемии.

Потеря веса на такой диете обусловлена устранением жидкости из организма. Поэтому продлевать детокс диету не стоит, так как во время ее уходит не лишний вес, а теряется жидкость. Диета основанная на соках может стать хорошим началом для правильного питания, но худеть только придерживаясь ее не стоит.

Еще один недостаток в рационе этой диеты является отсутствие стимулов для жевания, а это вызывает то, что чувство сытости не стимулируется.

Примерное меню детокc диеты

Сразу после пробуждения: 1 чашка (200 мл) воды со свежевыжатым лимонным соком.

Завтрак через 30 минут:

Вариант 1:  В блендере смешать 1 средний банан с соком 2 апельсинов, 1 ст. ложку семян льна и 200 мл. воды.

Вариант 2 : В блендере смешать 250 мл. соевого молока, 3 чернослива, 1/2 яблока с кожурой,  1 ст. ложка овсянки.

Утренний чай:

1 чашка чая без сахара.

Обед:

Вариант 1:  суп-крем из овощей.

Вариант 2: тыквенный суп-крем.

Полдник:

1 стакан (200 мл) натурального яблочного сока или стакан томатного сока.

Послеполуденный чай:

1 чашка зеленого чай или чая из гибискуса.

Второй полдник:

Вариант 1: сок из 1 моркови и 200 мл концентрированного фруктового сока (можно из детского питания).

Вариант 2: Зеленый чай, яблочный сок.

Ужин:

Вариант 1: Суп-крем из смеси овощей.

Вариант 2: 200 мл. соевого молока и пол банана смешанные в блендере.

Добавить комментарий