Главная » Диеты » Чувство голода причины и способы устранения

Чувство голода причины и способы устранения

Чувство голода свойственно испытывать каждому человеку, особенно подвержены частым приступам голода люди умственного труда и те, кто соблюдает строгую диету. Голод является одним из важнейших элементов мотивационно-потребностной сферы, с помощью данного рефлекса организм сигнализирует о недостатке питательных веществ.

постоянное чувство голода. Чувство голода причиныПоявление чувства голода связано с возбуждением особого отдела головного мозга – так называемого пищевого центра. Если концентрация продуктов белкового, жирового и углеводного обмена в крови снижается, пищевой центр немедленно начинает подавать организму сигналы о том, что пора пополнить запасы питательных веществ.

Наряду с физическим голодом, многим людям свойственно испытывать голод «эмоциональный». Постоянное чувство голода может появиться после стресса или нервного напряжения, при плохом настроении или просто от скуки. В данном случае причины голода имеют исключительно психологический характер. Большинство людей с детства привыкли «заедать» обиды и расстройства, что и обуславливает подобные проявления в будущем.

Читайте так же:


Если с психологическим голодом и немотивированными его приступами можно и нужно бороться, то возникающее чувство физического голода игнорировать ни в коем случае нельзя. Утолить физический голод можно даже небольшой порцией пищи, важно подобрать правильные продукты питания.

Насытить организм и сохранить при этом стройную фигуру помогут молочные продукты, сухофрукты и орехи, мясо птицы и рыба, свежий хлеб и чай с мятой. В повседневный рацион непременно следует включать овощи и фрукты. Ввиду низкого содержания питательных веществ, они не могут служить основой рациона, но в регулировке работы системы пищеварения играют немаловажную роль. Существует ряд продуктов, которые абсолютно бесполезны и никоим образом не могут способствовать утолению физического голода. К ним стоит отнести фастфуд, шоколад и кофе, бананы и прочие сладости. Безусловно, они могут помочь утолить голод, но лишь на непродолжительное время.

Тем, кто решает проблему снижения веса и заботится о стройности фигуры, бороться с частыми приступами голода поможет несколько простых советов. Многие путают чувство голода с жаждой, поэтому при первых признаках появления голода следует выпить стакан простой воды или чая с мятой. Также можно попробовать воздействовать на обоняние, положив рядом с собой ватный тампон, смоченный эфирным маслом апельсина, мяты или корицы. В течение дня пищу нужно употреблять небольшими порциями через каждый 2 – 3 часа, это позволит избежать сильных приступов физического голода. Во время приготовления пищи не стоит добавлять в нее слишком много специй и приправ, которые способствуют повышению аппетита.
 

loading...
loading...

Добавить комментарий