Главная » Диеты » Английская диета — достоинства и недостатки

Английская диета — достоинства и недостатки

Многие люди, которые пытаются сбросить лишний вес, чаще всего прибегают к помощи монодиет, основанных на употреблении только одного продукта в течение дня, и рассчитанных на непродолжительный срок применения. Принято считать, что такие диеты являются самыми эффективными.

Но, если задуматься над тем, какой стресс для организма приносит такая диета, можно сделать вывод, почему через несколько месяцев после её окончания сброшенный вес возвращается. Поэтому, для того чтобы достичь более стабильного результата, специалистами рекомендуется использовать «мягкие» диеты, рассчитанные на более продолжительный срок. Благодаря таким диетам организм не только особого стресса не испытывает, но и не требует снижения физической нагрузки, поэтому человек может вести свой привычный образ жизни. Одной из таких диет является диета английская — настоящая гарантия длительной устойчивости новообретённых форм.

Применяясь в течение трёх недель, она позволяет сбросить до пятнадцати килограмм лишнего веса.Одним из главных преимуществ английской диеты является то, что человек может выбрать один из трёх-четырёх вариантов завтрака, обеда и ужина, как наиболее для него подходящий, а, при желании, может эти варианты чередовать.
 

Примерное меню

английская диета менюЗавтрак в английской диете не слишком богат – это варёное яйцо с кусочком хлеба и стаканом сока, или же фруктовый салат со стаканом кефира.  Третий вариант завтрака – это горсть изюма, полчашки геркулеса и стакан обезжиренного молока.

«Английский» обед также совершенно несложен – это или же одна запечённая в кожуре картофелина, или нежирный творог с курагой, овощной салат с подсолнечным маслом и яблоко (при желании можно заменить апельсином). Следующие два варианта обеда — это овощной супчик с булочкой и яблоко, или омлет из двух яиц, помидоров и сладкого перчика, немного сыра и, опять же таки, зелёное яблоко.

Что касается ужина, то составителями английской диеты здесь настоятельно рекомендуется фасоль, ввиду необходимого для организма белка. Первый вариант ужина заключается в каком-либо блюде из фасоли и ста граммах фруктов – лучше всего грейпфруте или апельсине. Второй вариант – это та же самая фасоль, но вместо фруктов предлагается салат из капусты и моркови и два стакана кефира. Третий вариант ужина – молочный суп из овощей.

 



Если разобраться в сути английской диеты, то заключается она в чередовании белковых дней с овощными. При этом утром необходимо употреблять минимальное количество калорий, вечером – максимальное. Основную часть рациона составляют именно продукты с высоким содержанием белка. Главное, что необходимо помнить, это то, что чувства голода при английской диете возникать не должно, поэтому делать слишком больших перерывов между приёмами пищи не стоит.

Длится английская диета, как уже упоминалось выше, три недели и при строгом её соблюдении результат составляет десять-пятнадцать килограмм потерянного веса, но если чётко не следовать всем её правилам – результат может составлять и около пяти килограмм.

Считается, что повторяться английская диета должна через год, но так, как она больше напоминает даже не диету, а вегетарианство, то использовать её можно и немного чаще – к примеру, раз в квартал. На самом деле, для организма довольно-таки полезно временное ограничение в соли и жирных продуктах, так как он очищается от шлаков и продуктов распада.

Для достижения данных результатов необходимо соблюдать всего лишь некоторые правила этой диеты. Английская диета требует от человека полного исключения из его рациона жареной и жирной пищи, употребления продуктов, приготовленных на пару, отварных, запечённых в духовке или же тушёных с небольшим количеством подсолнечного масла. Вместо соли необходимо использовать различные пряные травы, каждый день выпивать около двух литров чистой воды, добавить к общему питанию приём поливитаминов, а перед сном выпивать одну столовую ложку оливкового масла. Кроме того, не стоит забывать о том, что ужинать при английской диете необходимо не позже 19:00.

Помимо вышеуказанных вариантов завтраков, обедов и ужинов, в английской диете также допускается употребление свеклы, тыквы, баклажанов, лука, чеснока, спаржи, петрушки, сельдерея, коричневого риса, гречки, отварного мяса, лимонов, киви, ананасов, мандаринов, фисташек, грецких и кедровых орехов (не более одной горсти в день).
Из пряностей использовать можно чёрный перец, корицу, кардамон, свежую или сушёную зелень тимьяна, базилика и мяты.

Категорически запрещается употреблять выпечку и мучные изделия, сахар и различные сладости с содержанием рафинированного сахара, чёрный чай, кофе, напитки, содержащие кофеин и, конечно же, как уже упоминалось, соль.

 

 

Достоинства и недостатки английской диеты

Итак, если разбираться в достоинствах и недостатках английской диеты, то среди «плюсов» можно выделить отсутствие при ней головокружения, слабости и чувства голода, малозатратность этой диеты и, одновременно с этим, высокую эффективность, постепенное похудение без какого-либо ущерба для здоровья, вывод из организма большей части вредных веществ, заметное улучшение цвета лица и состояния кожи, нормализацию содержания сахара в крови, артериального давления и снижение холестерина.

Само собой, помимо достоинств английской диеты, есть у неё и недостатки. Во-первых, она является всё же несколько однообразной, хотя человек, обладающий материальными средствами и небольшой фантазией, при желании может её и слегка разнообразить, к примеру, употребляя в белковые дни сытные и вкусные супы с фасолью или грибами. Второй, и, пожалуй, последний её недостаток, заключается в том, что желудок, который к растительной пищи не привык, может повлиять на метеоризм и вздутие живота в овощные дни.И ещё один момент, на который необходимо обратить внимание, это правильный выход из английской диеты – он должен быть плавным, завершающимся разгрузочным днём. Только после этого, постепенно и очень аккуратно в рацион можно вводить те продукты, которые во время диеты были запрещены.
 

loading...

Добавить комментарий