Главная » Здоровье » Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

Совет для кофеманов, которые начинают свой день с кофе. Не торопитесь. Лучше время для ароматного напитка между 9:30 и 11:30. Оптимальное время, чтобы выпить утренний кофе — 10.30. В это время уровень кортизола — гормона стресса, начинает падать.

Лучшее время для кофе

Вы пьете кофе сразу после подъема с постели? Напрасно! В это время тело не нуждается в возбуждении кофеином. Концентрация кортизола, сразу после пробуждения, большая и достигает своего пика между 8 и 9 часами. Особого эффекта от напитка не будет. А вот зависимость от кофеина получить можно. Его будет хотеться все больше и больше.

Худший вариант — выпить черный кофе натощак. Напиток быстро поставит на ноги, особенно после бессонной ночи, но эффект будет недолгим. На смену бодрости быстро придет резкий спад энергии. С утра организм нуждается в другом допинге — лучше подарите ему хороший завтрак из белков и углеводов. А вот молочный латте или крепкий кофе оставить на второй завтрак.

После выпитого на тощак кофе, вскоре появляется волчий голод, с которым трудно справиться.
Вместо того, чтобы съесть бутерброды из хлеба грубого помола, с сыром и овощами, рука потянется к продуктам с высоким гликемическим индексом. Захочется сладкую булочку или кекс, состоящий из легко усваиваемых простых сахаров. Полученная таким образом энергия быстро закончится, уровень глюкозы в крови резко упадет и снова появится чувство голода.

Кофе обладает мочегонным эффектом. Если пить крепкий кофе и не дополнять его другими жидкостями, появится обезвоживание. В результате появиться слабость, головная боль. Сопоставить такие симптомы с выпитым на завтрак кофе не просто. Человек начинает пить таблетки от головной боли. А нужно просто выпить стакан воды.

Еще одна причина, почему лучше отказаться от утреннего кофе — дыхание. Утренний запах изо рта, мягко говоря, не самый приятный. Это нормальный симптом обусловленный наличием пищеварительных соков в пустом желудке. Кофе не помогает освежить дыхание. Лучше съесть нормальный завтрак, почистить зубы и через час-два выпить напиток. В противном случае, если завтрак заменить на кофе, запах может остаться.

У вас гипертония? Вам не нужно отказываться от кофе!

Кофеин, содержащийся в напитке, кратковременно повышает давление и ускоряет пульс. Но избегать его должны люди которые пьют кофе изредко. Их организм отреагирует сильным возбуждением. Те, кто пьют кофе каждый день, могут наслаждаться его вкусом. В их случае реакция со стороны сердечно-сосудистой системы невелика. Но лучше ограничиться одной чашкой утром. Если пить его несколько раз в течение дня, на протяжении многих лет, это может повысить уровень холестерина. А в сочетании с гипертонией повышается риск атеросклеротического поражения.

Влияние напитка на повышение уровня холестерина зависит от способа приготовления. Сваренный в турке или заваренный в термосе влияет сильнее. Гораздо меньше на уровень холестерина влияет кофе из кофемашины или растворимый.