Почему кишечник это наш второй мозг?

Может показаться, что за наше хорошее настроение отвечает только голова. Но это не совсем так. Состояние нашего кишечника имеет решающее значение для нашего психическое здоровье. Не без оснований его называют вторым мозгом.

Кишечник человека покрыт очень плотной сетью, состоящей из 100 миллионов нервных клеток. Более 90 процентов серотонина — гормона счастья, вырабатывается в клетках кишечника. Поэтому такие кишечные жалобы, как метеоризм или запор, могут привести к снижению настроения, беспокойству или психическому дисбалансу. Чтобы избежать этого, нужно позаботиться о правильном количестве клетчатки в рационе. Или дополнять ее недостатки соответствующими препаратами.

Что еще связывает наш кишечник с мозгом?

Сигналы кишечника: как он влияет на эмоции и самочувствие

Между кишечником и командным центром существует особая прямая связь через блуждающий нерв. Таким образом они «общаются» с мозгом, посылая сигналы о нашем благополучии. Это особенно заметно у людей, страдающих хроническими кишечными заболеваниями. Они чаще имеют дело с депрессией и тревогой и это не связано с болью или дискомфортом.

Импульсы, посылаемые кишечником, достигают почти всех частей мозга. Исследования, проведенные на грызунах показали, что особи с правильно развитой кишечной бактериальной флорой были гораздо лучше мотивированы, быстрее обучались, достигли лучших результатов в тестах на память и ориентацию. Они имели более низкие уровни гормонов стресса в крови.

Эта связь работает в обе стороны. В стрессовых ситуациях, когда организму требуется больше энергии, мозг посылает сигнал в кишечник. Результатом этого является замедление процессов пищеварения и снижение выработки слизи в кишечнике. Мы чувствуем это как боль в животе, спазмы и запор. Ничего страшного, если стресс будет недолгим. После нервного периода все возвращается в норму. Настоящая проблема возникает тогда, когда нужно бороться с долговременными последствиями стресса.

Кишечное здоровье

Плохое кровообращение кишечника и снижение выработки слизи, в результате хронического стресса, делают его стенки все слабее и слабее. Это изменяет состояние бактериальной флоры, присутствующей в кишечнике. Пробиотические бактерии уступают место менее дружественным для нашего организма. Это быстро сказывается на здоровье. Вздутие живота, запоры, а также снижение иммунитета всего тела и мучительные перепады настроения — это лишь некоторые из неприятных последствий плохого состояния кишечника.

Как поддерживать здоровье кишечника

Чтобы восстановить правильное функционирование кишечника, мы должны прежде всего заботиться о восстановлении здоровой бактериальной флоры. Для этой цели, особенно в периоды повышенного стресса, мы должны использовать препараты, содержащие молочнокислые бактерии. Важно создать соответствующую среду, которая позволит им успешно размножаться в кишечной среде. Роль такого ценного пребиотика может играть инулин. Его дополнительным преимуществом является регулирование углеводного обмена и замедление всасывания сахара из пищи в кровоток.

Зачем нужна клетчатка

Роль клетчатки в рационе также важна. Большинство людей едят слишком мало продуктов, содержащих этот ценный ингредиент. Это способствует снижению перистальтики кишечника и болезненным запорам, с которыми борется каждый третий житель нашей страны. Увеличивая потребление клетчатки, мы поддерживаем правильное функционирование кишечника.

Диета с высоким содержанием клетчатки регулирует не только испражнения. Продукты, богатые клетчаткой, содержат много антиоксидантов, защищают от многих болезней. Исследования показывают, что люди, которые едят большое количество пищевых волокон, лучше синтезируют очень важные для здоровья витамины В1 и В2. Они также редко страдают от атеросклероза, рака толстой кишки и рака молочной железы. Кроме того, люди, которые часто едят клетчатку, гораздо чаще улыбаются и имеют хорошее настроение.

Состояние нашего кишечника, напрямую влияет на здоровье всего организма. Хорошо функционирующий кишечник повышает общий иммунитет, улучшает концентрацию, защищает нас от перепадов настроения и защищает от многих болезней.

loading...