Платизма — мышца шеи отвечающая за молодость. Как ее тренировать

Мышца шеи — платизма, очень тонкая и нежная. Она выстилает всю переднюю поверхность шеи и нижний контур лица. С возрастом она ослабевает. Когда это происходит, она начинает провисать и создавать эффект провисшей кожи. Чтобы мышца оставалась в тонусе, исчез провисший подбородок, ее необходимо тренировать.

Почему мышца шеи слабеет

Мышца нижними пучками жестко вплетается на уровне второго ребра. На лице, мягко вплетается в круговую мышцу рта, в мышцы опускатели углов рта, в мышцы смеха и жевательные. Из-за такого тесного соседства с большим количеством разных мышц она часто находится в гипертонусе. Разные ужимки могут провоцировать перенапряжение платизмальной мышцы.

Если перенапряжена жевательная мышца, это так же отражается на платизме. Происходит у людей которые сжимают челюсть и долго находятся в таком состоянии. Например при стрессе. Такое напряжение часто встречается у спортсменов. Когда тяжело выполнять упражнение, на последнем рывке, человек непроизвольно помогает себе лицом, напрягая мышцы. Из-за напряженного состояния, контур лица стягивает вниз.

Как понять что платизма в гипертонусе

Если у вас появились вертикальные тяжи на шее. Кожа провисает двумя мешочками. Если уголки губ опущены. Они становятся напряженными и опускаются в низ. Бывает такое, что даже при улыбки уголки губ опускаются, а не поднимаются вверх.

Как снять гипертонус

Самое главное — все упражнения нужно делать осознанно. Мягко и плавно растягивая мышцы, хорошо ощущая растяжение. Не делать все на автомате.

1. Упражнение

Открываем плавно нижнюю челюсть. Плавно заводим голову назад и медленно подтягиваем челюсть. Чувствуем как мышца шеи натянулась. Опускаем голову и повторяем еще раз. Выполнять это упражнение можно до 30 раз.

Нюансы: открываем челюсть мягко. Когда идем на верх, не забрасываем голову назад — поднимаем медленно. Во время поднятия головы не закрываем рот. Начинаем закрывать челюсть в тот момент, когда мы уже на верху. Челюсть подтягиваем мягко. Не нужно помогать подбородком и нижней губой, выпячивая их вперед.

2. Упражнение

Оно направленно на растяжку. Делать медленно, вдумчиво. Вы должны чувствовать как растягиваются мышцы шеи.

Медленно поднять подбородок вверх и наклонить голову немного влево. Вы должны почувствовать как растягиваются мышцы. Пальцы правой руки ставим на ключицу и немного тянем вниз. Это усилит растяжение. Считаем до 30 и опускаем голову. Повторяем с другой стороны. Такое растяжение можно делать несколько раз в день.

Такой простой комплекс может хорошо растянуть платизму и снять гипертонус. Главное — выполнять его регулярно, каждый день. Старайтесь растягивать шею утром и вечером.

Adblock
detector