Чтобы иметь возможность наслаждаться здоровой и красивой кожей, нужно правильно за ней ухаживать.
Важную роль играет богатая витаминами диета, особенно зимой. Кулинарные основы красивой кожи — фрукты и овощи.

Зима для нашей кожи очень трудное время. Морозный воздух на улице и слишком сухой воздух в отапливаемых помещениях сильно ей вредит. Она становится шероховатой, лишенной упругости, блеска. Сбалансированное, содержащее соответствующую дозу витаминов и микроэлементов меню, это гарантия сияющей кожи. Что должно в нем быть?

Лимон

Усиливает сопротивляемость организма, очищает его от токсинов, восполняет дефицит витамина С.
Стакан воды с соком лимона, это проверенный способ для утреннего детокса и для красивой кожи.
Стоит начать день со стакана теплой воды с долькой лимона. Такое сочетание очищает организм, помогая печени быстро вывести отходы, которые сильно влияют на состояние кожи. Не ограничивайте себя утром. Добавляйте лимон в воду, в чай днем.

Ананас

Этот фрукт является настоящим чудотворцем для кожи. Ананас является естественное оружие в борьбе со многими кожными заболеваниями. Он улучшает пищеварение, выводит токсины, защищает от свободных радикалов. Является богатым источником витаминов, фруктовых кислот и минеральных солей. Стимулирует выработку коллагена, снимает отеки, а благодаря высокому содержанию витамина С, улучшают внешний вид кожи.

Миндаль

Секрет его чудодейственного действия в большом содержании витамина Е.
Это антиоксидант, который прекрасно влияет на дерму, потому что присутствует в ее тканях, обеспечивая ее гладкость и эластичность. Некоторые исследования показывают, что витамин Е может помочь в борьбе с признаками старения. Он защищает от повреждений, вызванных солнечным излучением, одновременно питает и предотвращает сухость.

Финики

Это самые здоровые сладости мира. Сырые и сушеные — богатый источник антиоксидантов, витаминов и минеральных веществ. Их употребление защищает от атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также снижает риск инсульта. Финики богаты клетчаткой, поэтому они улучшают обмен веществ. Их оздоровительные свойства ценят эксперты красоты. Финики богаты медью — минералом, который помогает организму поглощать железо и стимулировать производство коллагена. Стоит использовать их в качестве прекрасной альтернативы для сахара в выпечке и кулинарии.

Свекла

Сильные антиоксиданты, содержащиеся в свекле, помогают бороться с признаками старения. При регулярном употреблении свеклы лицо становится упругим и приобретает юношеский румянец. Присутствующие в свекле сочетание минералов и витаминов — фолиевой кислоты, витамина А, калия и магния, стимулирует производство и ремонт клеток. Это защищает от преждевременного старения и образования морщин.

Их нужно есть регулярно.