Остеопороз после 50: почему важна профилактика

Каждая третья женщина в мире страдает от остеопороза, сообщает Всемирная Организация Здравоохранения. Болезнь достаточно серьезная. Но на самом деле серьезные ее последствия. Поэтому тема профилактики и лечения остеопороза особенно важна.

Остеопороз — это заболевание костей, которое характеризуется прогрессирующей потерей их веса и ослаблением структуры. Его также называют «разрушителем» или «пожирателем костей». В результате этого процесса повышается риск переломов. Он появляется внезапно — большинство пациентов даже не знают, что они страдают от этого. Человек узнает о болезни, когда при явно невинном спотыкание или падении получает серьезный перелом кости. Для здорового человека, чтобы сломать кость бедра, должна сработать очень сильная сила, в случае остеопороза достаточно только веса падающего тела.

Почему важна профилактика остеопороза у женщин старше 50 лет?

Потому что риск развития остеопороза увеличивается, когда уровень эстрогена снижается. Это происходит при менопаузе, которая возникает у большинства женщин сразу после пятидесяти лет. Степень опасности возрастает с возрастом: процесс потери костной массы начинается после 30 лет и усиливается в период менопаузы. Это означает, что только одна треть жизни женщины защищена от остеопороза.

Что такое остеопороз

Остеопороз является одним из наиболее распространенных заболеваний, встречающихся у пожилых людей. Обычно он протекает бессимптомно, поэтому его называют «вором костей» и даже «тихой эпидемией». Его осложнения являются частой причиной смерти в развитых странах. Пациент узнает об этом только тогда, когда речь идет о переломе. Перелом может произойти даже при невинном повороте из стороны в сторону во время сна. Остеопороз делает кости чрезвычайно хрупкими.

Наиболее восприимчивыми к переломам являются кости, расположенные внутри позвоночника, лучевая кость и шейка бедра. В осенне-зимний период предплечья, включая запястье и бедро. Они часто ломаются в результате скольжений и падений. Такой перелом сопровождается сильной болью и снижением подвижности, поэтому человек не может даже встать и позвать на помощь.

В результате остеопороза возникает деформация позвонков. Это приводит к уменьшению роста и появлению так называемого вдовьего горбика. Появляются проблемы с движением, ухудшением настроения и может даже возникнуть депрессия. Человеку приходится бороться с болью каждый день. Редко возникает внезапная, сильная боль в позвоночнике, которая начинается в области сломанного позвонка. Это может сопровождаться напряжением мышц и даже онемением или парезом нижних конечностей в результате сдавливания окружающих нервных корешков.

Остеопоротические переломы могут вызвать множество осложнений — мышечную атрофию, пролежни и даже легочную эмболию.

Профилактика остеопороза

Постепенная потеря костной массы начинается примерно в возрасте 30 лет. Поэтому в этом возрасте стоит подумать о профилактике для повышения устойчивости к переломам костей в будущем. Рекомендации по профилактике остеопороза сводятся к четырем основным принципам:

  • необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и витамином D3
  • вести активный образ жизни
  • поддерживать правильный вес тела
  • забывать о вредных привычках, таких как употребление алкоголя или курение.

Последние три пункта сводятся к здоровому образу жизни, который следует выполнять независимо от того, подвержены мы риску или нет. Это просто рецепт долголетия и благополучия. Стоит остановиться немного дольше над вопросом кальция и витамина D3.

Дефицит кальция опасен для нашего организма, поскольку может привести к слабости мышечной силы, апатии или покалыванию конечностей. Резкое падение кальция может даже потребовать госпитализации. Могут возникнуть сокращения мышц и нарушения ритма сердца. Спрос на кальций меняется с возрастом, но статистически взрослая женщина должна потреблять около 1500 мг кальция в день. К сожалению, исследования показывают, что почти 40 процентов людей не обеспечивают до трети рекомендуемой дозы.

Почему стоит дополнять витамин D? Ответ прост: он увеличивает усвоение кальция из желудочно-кишечного тракта, также влияет на метаболизм костной и мышечной ткани, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и обладает противоопухолевой активностью. Суточная потребность в витамине D3 составляет 800 единиц.

Диета, богатая кальцием и витамином D, с низким содержанием фосфатов и оксалатов и регулярными физическими нагрузками, является важным элементом предотвращения ускоренной потери костной массы. Помимо добавок стоит подумать о продуктах, которые богаты витаминами и являются хорошим источником кальция. Это молоко и его продукты, зеленые и листовые овощи — капуста, брокколи, шпинат, фасоль, укроп, соя, инжир, абрикосы, орехи и миндаль. Стоит есть рыбу хотя бы раз в неделю, особенно сардины или лосось, которые характеризуются высокой биодоступностью витамина D.

Есть ли лекарства от остеопороза?

В профилактике остеопороза можно использовать безрецептурные препараты. Их задача — восполнить недостаток кальция в организме.

Лечение остеопороза включает прием добавок и даже госпитализацию в крайне тяжелых случаях. Многие считают, что остеопороз является неизлечимым заболеванием. Это не правда! Эксперты указывают, что лечение остеопороза состоит не только в приеме лекарств, но и в выполнении физических нагрузок и здоровом, сбалансированном питании. Все эти действия направлены на увеличение костной массы, что является хорошей профилактикой переломов. Если они выполняются последовательно, можно избежать как минимум половины переломов.

Остеопороз является серьезным заболеванием. Он вызывает чрезмерную склонность к повреждению костей в результате уменьшения их плотности и структуры. Женщины старше 50 лет находятся в группе риска, но немногие из них предпринимают шаги по минимизации переломов, не осознавая, что заболевание может привести к длительной и болезненной госпитализации. Не говоря уже о серьезных последствиях для здоровья: хроническая боль, мышечная атрофия, иммобилизация, пролежни, легочная эмболия, повышенная частота инфекций. Давайте помнить, что физическая активность и здоровое питание, а также добавки кальция и витамина D могут не только дать нам хорошее настроение, но и защитить нас от болезней цивилизации XXI века.

Adblock
detector