Одно простое упражнение чтобы «вылепить» свое тело: худые ноги и плоский живот

Регулярно выполнять физические упражнения проблематично для людей всех возрастов. Нет времени на посещение тренажерного зала или групповых занятий. Оказывается, одного домашнего упражнения достаточно, чтобы похудеть и построить красивое, спортивное тело.

Как «лепить» тело с помощью одного упражнения

Все знают прыжки со скакалкой с детства. Это одна из основных детских игр. Идеальная, чтобы проводить время в одиночку или в группе. Но это не просто детская игра. Ее можно использовать как отличное упражнение, подходящее для любых условий. Скакалку можно найти не только в магазинах игрушек. Но и в спортивных магазинах.

Прыжки со скакалкой — идеальное упражнение для похудения, улучшения физической формы, похудения ног, живота и рук. Простое упражнение для похудения. У нее нет недостатков! Тренировки не будут скучными. Можно прыгать по-разному. Двумя ногами одновременно, меняя ноги, передвигаясь вперед-назад, на одной ноге.

Уже после нескольких тренировок вы заметите первые результаты. Скакалка поможет в создании плоского живота. Мышцы живота активно работают при стабилизации туловища и поддержании равновесия.

Удивительные преимущества прыжков со скакалкой

Интенсивные тренировки на скакалке за час позволяют сжечь до 1300 калорий. Вам не нужно прыгать так много сразу. Полчаса звучит более реалистично, а 650 калорий все еще много для такого короткого времени. Вы можете разделить эти 30 минут на пополам — 15 утром, 15 вечером.

Чем еще полезны прыжки со скакалкой? Они могут увеличить гибкость мышц ног, защитить их от травм. Прыжки хорошо тренируют ягодичные мышцы. Быстро уходит целлюлит. Сохраняющаяся высокая частота сердечных сокращений дополнительно улучшает функционирование системы кровообращения и дыхания. Ускоряет обмен веществ.

Как правильно выбрать скакалку

При выборе скакалки следует руководствоваться ее весом и длиной. Встаньте ногами на скакалку и поднимите ручки. Если они чуть выше ваших подмышек — эта длина идеальна.

Как прыгать

Лучше каждый день по полчаса. Если ранее не занимались ни одним видом спорта, не волнуйтесь! Вы можете начать с коротких тренировок. С улучшением физической формы, увеличивайте время тренировки.

Одевайте удобные кроссовки. Без обуви прыгать нельзя!

Не забудьте хорошо разогреться перед тренировкой, чтобы подготовить свое тело. Убедитесь, что у вас нет травм или болезней, которые запрещают заниматься этим типом тренировок. К сожалению, не каждый может наслаждаться этим прекрасным способом похудения.

Пригласить с собой детей. Это не только умный способ побудить их заниматься спортом, но и хороший повод проводить с ними больше времени. Проведите с ними соревнования. Вы увидите, как это круто!

Adblock
detector