Кривая спина и большой живот: как похудеть выпрямив позвоночник

Сидячий образ жизни. Работа за компьютером. Регулярные просмотры социальных сетей в телефоне. Все это влияет на позвоночник. Большую нагрузку получает шея. Появляется боль в спине. Кривая спина это не единственная проблема. Изменения в позвонках приводит к сдавливанию внутренних органов. Это приводит к плохому пищеварению, сильным отекам и появлению большого живота. Такой живот не поможет убрать никакая диета. Нужно выпрямлять спину.

Почему многие люди сутулятся

Обратите внимание на людей старше 40 лет. Практически у каждого можно заметить небольшой горбик сзади на шее. Раньше модно было говорить что это соли. На самом деле, это обычное искривление позвоночника. Искривление идет не только в шейном, но и в грудном и поясничном отделе. Все изменения влияют на внутренние органы, на внешний вид и даже на лицо. Кривая спина влияет на весь организм.

Поддержание правильной осанки является проблемой для многих людей из-за привычки, которая развивалась в течение многих лет. Есть достаточно причин, но наиболее заметными факторами являются:

  • Стресс, которому человек может подвергаться уже в детстве. Это способствует принятию характерной сгорбленной фигуры. Нарушается нормальная работа мышц.
  • Тяжелый ранец с книгами, который ребенок не правильно носит — на одном плече.
  • Неправильная позиция во время сидения за столом, работы за компьютером, чтения книг. Особое внимание следует уделить периоду взросления. Исправление осанки с самого раннего возраста позволяет правильно развиться позвоночнику.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильная обувь и одежда.
  • Одной из причин является неправильное питание. Это приводит к дефициту белка и витаминов, особенно необходимых в фазах быстрого роста в возрасте развития.
  • Расстройство мышечного тонуса (в результате болезни или переутомления).
  • Растяжение связок позвоночника.
  • Нарушения в строении самого позвоночника или конечностей, например, неравенство нижних конечностей, дефекты стопы.

Сегодня неизвестно, что постоянная сутулость тела не только нарушает функционирование позвоночника, но способствует возникновению многих заболеваний.

Как выпрямить спину и убрать живот

Нужно работать над силуэтом — укреплять мышечный каркас и вытягивать позвоночник. Прямая спина требуют систематичности и времени. Важно изо дня в день выполнять упражнения. В них нет ничего сложного и времени они занимают не много.

Валик для спины

Простой, но очень эффективный метод. Называется метод Фукуцудзи. Для его выполнения понадобиться простое банное махровое полотенце. Его нужно свернуть в упругий валик и завязать, чтобы он сохранял форму.

Кладем валик на пол. Важно лежать на твердой поверхности, кровать не подойдет. И ложимся на него так, чтобы валик располагался под поясницей. Руки как можно дальше вытягиваем за головой и ладони кладем на пол. Ноги вытянутые и прямые, на ширине 30 сантиметров друг от друга. Теперь нужно соединить большие пальцы ног, не сдвигая ступни. Лежим в таком положении 5 минут и дышим.

Вытянутые руки и ноги, валик под поясницей — вытягивают позвоночник. Через 5 минут медленно переворачиваемся на бок и встаем на четвереньки. Выгибаем спину и затем встаем.

Лежать на валике можно 2 раза в день — утром и вечером. Первую неделю нужно располагать валик под поясницей. Затем под лопатками. Таким образом мы растягиваем позвонки и выпрямляем позвоночник. Внутренние органы становятся на свое место. А самое главное, уходит ненавистный живот.

Благодаря одному валику, без диет и спорта, можно убрать живот и уменьшить талию на 5-10 см за месяц.

Простые упражнения для спины

Эти упражнения укрепляют мышечный каркас и позволяют сохранять ровный позвоночник. Делать их лучше вечером перед тем как лежать на валике.

Подъем ног и рук лежа на животе

Нужно лечь на живот. Ноги прямые. Руки вытянуть над головой.
Первый этап: одновременно поднимаем левую руку и правую ногу — 10 раз. Потом меняем — поднимаем правую руку и левую ногу — 10 раз.
Второй этап: одновременно поднимаем две руки и две ноги — 10 раз.

Наклоны с вытянутыми руками

Стоя, ноги на ширине плеч. Наклоняем туловище вперед и вытягиваем руки. В таком положении делаем 20 пружинистых движений.

Простые отжимания от пола

Отжимания — хороший способ укрепить руки и спину. Для тех, кто никогда не отжимался стоит начать с отжиманий на коленях. Нужно сделать столько отжиманий, сколько сможете. Каждый день стараться увеличивать количество.

Включите в ваш обычный распорядок дня эти упражнения и валик. Делайте это вечером, перед сном. Старайтесь не есть 2 часа до выполнения упражнений. Вы увидите значительные изменения в фигуре и в общем состоянии здоровья.