Правильная тренировка сделает вашу мечту реальностью — вы сжигаете калории, лежа на диване.

Что такое кислородный долг

Проводя интервальные тренировки, которые являются интенсивными, мы делаем так, что организм не покрывает потребность мышц в кислороде. Таким образом создается кислородный долг. Для многих из нас это название может показаться совершенно странным. Но это обоснованное биохимическое явление, особенно у людей занимающихся спортом в обычном режиме.

Кислородный долг заставляет метаболизм работать с максимальной скоростью, вплоть до нескольких дней после тренировки. Поэтому, если вы мечтаете о сжигании калорий, даже когда ничего не делаете — смените тренировки!

Кислородный долг обычно возникает во время коротких, но интенсивных физических нагрузок. Тренировка разделена на две части — в быстром и умеренном темпе. Это заставят метаболизм работать с большей скоростью, чем например при беге с одинаковой скоростью в течении того же времени.

Пример интенсивной тренировки

Организм активно использует кислород содержащийся в альвеолах легких. После окончания тренировки организм начинает «гасить» задолженность по кислороду, который он потратил. Потребляя дополнительные 10 литров кислорода, чтобы восстановить использованные запасы кислорода.

Чувство усталости — это первый признак кислородного долга. Не стоит путать с физическим недомоганием.

Как питаться для быстрых результатов

Конечно, вы не раз слышали, что адекватное увлажнение полезно для избавления от живота. Но это не значит, что нужно вливать в себя воду перед каждым приемом пищи. Старайтесь выпивать 1,5 литра воды в день. Особенно во время тренировок.

Ешьте овощи, которые содержат много воды — это ключ к успеху. Это огурцы, кабачки, сельдерей, томаты, болгарский перец, баклажаны. Включая много овощей в свой рацион, мы едим меньше калорий, не ограничивая порцию.