Похудеть легко в сорок, сорок пять и даже в пятьдесят. Я вам это докажу.
Я дам вам 5 надежных советов, которые помогут похудеть в любом возрасте.

минус 7 килограмм за месяц — это просто если соблюдать 5 правил

1. Откажитесь от чудо диет — их не существует

Если в очередной раз, вы собираетесь попробовать новую чудо-диету — не тратьте свое время.
Они не работают! Даже если получится сбросить 2-3 килограмма, они вернуться очень быстро и наверняка с пополнением.

Вместо этого изучите основы сбалансированного питания. Медленно начните вводить хорошие привычки в свою жизнь. Главное правило — больше овощей, не жирного мяса и рыбы.

Мой обед и ужин на 50% состоит из овощей. Это тушеные, запеченные овощи, салат из свежих огурцов, перца, помидоров.

2. Создайте fit версию своих любимых блюд

Не можете представить свою жизнь без своих любимых, часто очень калорийных блюд? Подумайте, как вы можете их изменить, чтобы они были здоровее и легче. Благодаря этому вы не почувствуете что вы на диете, а ваше питание по-прежнему будет вкусным.

Например, вместо свинины — курица. Замените майонез, сметану на легкий йогурт. Вместо сладких печенек — хлебцы Корнер.

3. Контролируйте углеводы — это главный пункт

После 40 мы легче прибавляем в весе, потому что наш организм более устойчив к действию инсулина. Дети едят сладости и не толстеют, потому что их поджелудочная способна легко выдержать нагрузку. Но с возрастом инсулиновый отклик снижается.

Поэтому стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Замените белый хлеб на цельнозерновой. Обратите внимание на количество фруктов, которые вы едите. В них много витаминов, но и большое количество сахара. Старайтесь употреблять как можно больше продуктов с низким гликемическим индексом.

Самое главное — чем больше перерывы между приемами пищи — тем ниже уровень сахара в крови. Старайтесь есть не более 3 раз в день. Это касается всех приемов пищи и перекусов.

4. Начните регулярно двигаться

К сожалению, после 40 лет наш метаболизм сильно замедляется. Чтобы накачать темпы переваривания и сгорания калорий, введите в свою жизнь регулярные физические упражнения. Найдите вид спорта, который принесет вам наибольшее удовольствие.

Это могут быть танцы, йога, тренажерный зал? Если у вас есть собака, выходите с ней на долгие прогулки.
Я каждый вечер хожу на мини степпере. Покупала за 2500 рублей в Спортмастере.

5. Пейте много воды

С возрастом вода начинает легче накапливаться в организме. Мы чувствуем себя тяжелыми и опухшими. Но на самом деле организм остается обезвоженным. Из-за этого жидкость задерживается.
Начинайте день со стакана теплой воды. Это очень полезно. В течении дня пейте воду. Это ГАРАНТИРОВАННО уменьшит тягу к еде, одновременно ускоряя метаболизм. Благодаря воде легче и быстрее терять вес.