Как расставание влияет на мозг и весь организм

Распад отношений — это не только тяжелые эмоциональные переживания. Страдает весь организм. 

как пережить расставание

как пережить расставание

Как мозг и тело реагируют на расставание

Тот кто придумал фразу «сгореть от любви» точно знал о чем говорил. Доказано, что мозг реагирует активностью на расставание в той же области, где возникает реакция на физическую боль. Ранняя фаза расставания часто сопровождается повышением температуры тела. Может возникнуть ощущение жжения кожи с болевыми симптомами различной интенсивности. Может появиться высокий пульс и поток гормонов стресса — кортизола и адреналина. Последнее может вызвать бессонницу, отсутствие аппетита и чрезмерную возбудимость, а также ослабление иммунной системы.

Каждый человек предпочитает считать себя полностью независимым и самодостаточным. Но последние результаты показывают, что люди биологически и психологически склонны к привязанности. Это делает их зависимыми от близких. По этой и другим причинам расставание для некоторых людей может быть очень травматичным. Привести к физическому и эмоциональному хаосу.

Прерывание отношений — одно из самых серьезных потрясений. Расценивается так же, как смерть члена семьи. Исследования показывают, что во время болезненного расставания, в мозге происходят такие же процессы, которые возникают у людей, борющихся со смертью любимого человека.

Почему во время расставания люди ведут себя неадекватно

В своей недавней речи доктор Хелен Фишер, биолог-антрополог и старший научный сотрудник Института Кинси в Университете Индианы, рассказала о том, что происходит в человеческом мозге после того, как его оттолкнул любимый человек. Именно та часть мозга, которая активируется при первой влюбленности, становится еще более активной, когда человека отвергают. Вместо того, чтобы позволить действовать разумно и направить внимание на начало новой жизни, ум фактически усиливает желание быть рядом с потерянным человеком. Запутывая его в безумном состоянии желания и тоски.

Постоянная борьба — личная и в рамках общества, сильно вредит организму. Исследование, проведенное в Медицинском колледже Университета штата Огайо, показало, что после ссоры, возникшей в результате спора, физические раны заживают на 60% дольше.

Мозг имеет только одну главную цель: обеспечить выживание для человека. В его мире лучше создать отрицательную связь, чем испытать смерть из-за отсутствия какой-либо связи. Поэтому, даже если мы чувствуем в своем сердце, что прощение — это правильное поведение, наш мозг будет продолжать бесконечно размышлять, планировать и горевать о каждой маленькой обиде и ране. Только для того, чтобы поддерживать связь с кем-то, кому больше не нужны отношения с нами.

Принимая все это во внимание, легко понять, почему так много людей ведут себя плохо, когда уходит любовь.

Когда срабатывает сигнал тревоги, повышается секреция гормонов, участвующих в реакции «сражайся или убегай». Организм начинает действовать до того, как начинается рациональное мышление. Это может сделать человека неспособным надлежащим образом оценить последствия. Такая реакция заставляет его вести себя неадекватно, без угрызений совести и мыслей о морали.

Давайте проанализируем случай на примере пациентки Татьяны. После романа мужа на стороне, который привел к его отъезду, она использовала свой аналитический ум, чтобы угадать пароль к его почтовому ящику. Стала одержимо следить за ним в Интернете. Любой ценой она хотела понять, как это произошло. Когда она описала эти события, она сказала, что полностью потеряла чувство внутреннего компаса и чувствовала себя неспособной справиться со своими эмоциями. И это заставляло ее каждый вечер часами сидеть за компьютером и читать электронные письма своего бывшего мужа.

Болезненная разлука с любимым человеком может вызвать легкое подавление и потерю чувства контроля, а также наводнение сильными эмоциями. Это часто приводят к «самолечению» алкоголем, случайным сексом или навязчивыми покупками.

Специалист Кэтрин Вудворд Томас предлагает 3 метода оздоровления тела, сердца и души.

1. Описать свои чувства

Одним из методов здорового облегчения этих трудных эмоций является удивительно простая практика — называть свои собственные эмоции. Социальный психолог, доктор Мэтью Либерман, был ведущим автором исследования, в котором он сканировал мозг 30 человек. Участникам были показаны фотографии лиц, выражающих сильные эмоции. Такие как грусть и отчаяние. Первоначально мозг добровольцев быстро увеличивал активность в миндалине — области, связанной со страхом, паникой и другими интенсивными эмоциями. Однако, когда участники смогли описать выражение лица, которое они наблюдали, например, словом «гнев», эта активность значительно снижалась.

Доктор Либерман пришел к выводу, что способность определять свои эмоции, уменьшает реакцию на болезненные моменты и вместо этого задействует часть мозга, которая контролирует рефлексы. Простой акт оценки всех возникающих чувств, снижает возбуждение и может восстановить контроль человека над своей жизнью.

Спросите себя: «Что я чувствую?» А затем вызывайте одно чувство за другим и потратьте несколько минут просто на описание своих эмоций.

Во всех случаях преодоления травмы необходимо рассказать свою собственную историю — повторять ее снова и снова. Попытаться сплести в единое целое фрагменты памяти и информации. Размышление над всеми тонкими намеками и решительными ошибками, которые вы совершили, будет попыткой создать историю с которой вы сможете жить. Для большинства людей это будет сделано с точки зрения жертвы и наполнено случаями недопонимания, жестокого обращения, унижения. Однако, пока человек сосредотачивается на злобном, аморальном или плохом поведении бывшего партнера, он не увидит вероятности того, что он сам может быть ответственным за то, что произошло.

2. Восстановление сил — как пережить расставание

Есть несколько вопросов, которые помогут вам избежать повторения подобных ошибок в будущем. Вы должны спросить себя:

  • Как и когда я потеряла свои силы в этих отношениях?
  • Что заставило меня это сделать?
  • Что я могу сделать сейчас, чтобы вернуть их?

У психологов появился новый термин для длительного сожаления: Расстройство посттравматической озлобленности. Это серьезное расстройство, которое является угрозой для здоровья. Может проявляться гипертонией, ослаблением иммунной системы, сердечно-сосудистыми проблемами, а также нежелательными метаболическими изменениями.

3. Практика прощения

Прощение — это не столько чувство, сколько решение, принятое на уровне самых сильных и мудрых частей личности. Когда человек принимает такое решение, он начинает нейтрализовывать и смягчать негативную ситуацию, в которой он оказался. Человек начинает процесс установления контроля над своей судьбой и здоровьем.

Цель сознательного расставания — это не обязательно получение компенсации или защита собственных прав. Цель сознательного расставания — просто свобода. А это хорошо и для нашего тела.