Эллипсоид, беговая дорожка или велотренажер — что выбрать?

Вы хотите заниматься дома, у вас много места и есть немного сбережений? Вы можете купить тренажер. Что выбрать — эллиптический тренажер, беговую дорожку или велотренажер? Зависит от ваших целей.

Беговая дорожка — для кого?

Беговая дорожка — отличное устройство для домашних тренировок. Благодаря ей можно ходить или бегать независимо от погодных условий. Многочисленные программы позволяют проводить разнообразные, быстрые или медленные тренировки. Например имитировать подъем в гору, регулируя наклон ленты. Беговые дорожки также могут измерять частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние, количество сожженных калорий и время.

Беговая дорожка позволяет сжигать много калорий. В течение часа на беговой дорожке можно сжечь до 600 ккал. Чем быстрее бег, тем больше калорий тратится. Она идеально подходит для интенсивных тренировок. Это будет правильный выбор для тех, кто занимается спортом регулярно и заботится о своем состоянии или хочет сбросить много килограммов.

Стоит знать, что беговая дорожка занимает много места в комнате и стоит дорого. Кроме того, беговые тренировки оказывают большее давление на суставы, поэтому людям с проблемными коленями следует избегать дорожек.

Эллиптический тренажер — для кого?

Это современное устройство, благодаря которому мы можем тренировать все тело одновременно. Движение на тренажере похоже на беговые лыжи или ходьбу с палками для скандинавской ходьбы. Эллиптический тренажер подходит для не очень интенсивных кардиотренировок, что особенно рекомендуется для пожилых людей или людей с проблемами суставов. Кардиотренировки на эллиптическом тренажере используются для тренировки сердечно-сосудистой системы, деликатной проработке мышц и для похудения. Не так сильно нагружает суставы, как бег.

Эллиптический тренажер является хорошим выбором для тех, кто хочет отдохнуть после целого дня сидячей работы, хочет похудеть, улучшить работоспособность тела или избежать травм суставов. Он будет отличным выбором для всех людей всех возрастов, особенно для тех, кто не привык заниматься физическими упражнениями или страдает ожирением. Эллиптический тренажер устойчив, но обычно тяжелее и больше, чем велосипед. Он позволяет контролировать частоту сердечных сокращений, количество сожженных калорий и время упражнений, а также регулировать интенсивность тренировок в соответствии с вашими собственными способностями.

Велотренажер — для кого?

Очень популярен и хорошо подходит для кардиотренировок. Кроме того, он значительно «лепит» мышцы нижних частей тела, помогает уменьшить целлюлит и сжигать лишние килограммы. Тренировки на велотренажере не отягощают организм как бег, поэтому его также рекомендуют людям, у которых есть проблемы с кровообращением.

Велотренажер — это небольшое устройство, которое может поместиться в маленькой квартире или маленькой комнате. Подобно эллиптическому тренажеру, он подходит практически каждому человеку, который хочет регулярно заботиться о состоянии. Велосипед позволяет выполнять как медленные, однообразные тренировки, так и более интенсивные упражнения.

Чтобы эффективно худеть, нужно держать пульс в зоне жиросжигания. Для того чтобы ее высчитать, от 220 отнимите свой возраст и умножьте на 0,7. Так, для 30 лет это пульс от 133 ударов. Ниже опускать нельзя — не будет быстрого эффекта.

loading...