Если сейчас вы начнете худеть, вы можете потерять 16 кг до Нового года

Лето прошло. Стоит поискать другую мотивацию для похудения. Такой возможностью может стать удачный новогодний вечер. Желание встретить Новый год в новом, здоровом теле. Сколько килограммов вы можете потерять до Нового года, если начнете худеть сегодня?

Модные диеты против рационального похудения

Избавление от 16 кг за 4 месяца кажется не очень хорошим результатом. Но стоит помнить, что мы говорим о здоровой потере веса. В противовес модным диетам, здоровая потеря веса кажется неэффективной. На самом деле — это единственный способ эффективно избавиться от лишнего жира. Теряя вес в медленном темпе, мы не подвергаем тело риску косметических дефектов. Появлению провисшей кожи на похудевших частях тела. Самое большое преимущество гармоничной и медленной потери веса — хорошее здоровье и отсутствие дефицита питательных веществ.

Стоит помнить — мы худеем для здоровья, а не только для привлекательной внешности.

Сколько веса вы можете потерять за месяц?

Здоровое питание позволяет избавиться от 4 кг в месяц. Это среднее значение. Многое зависит от метаболизма, количества лишних килограмм. Диетологи рекомендуют отказаться низкой калорийности. Не опускать дневной калораж ниже 1300 ккал. Ежедневная потребность в калориях является решающей. Она различна из-за образа жизни, роста, возраста.

Если в этот момент вы примете решение похудеть, к Новому году вы кардинально измените свою внешность.

Хотите похудеть на 10 кг к Новому году?

Эффективное похудение требует соблюдения нескольких важных правил. Их четкое соблюдение позволяет сбросить вес. Возможно придется радикально измените свой рацион. Исключить из ежедневного меню все источники «пустых» калорий, а именно:

  • конфеты
  • белый хлеб
  • блюда из белой муки
  • соленые закуски
  • кондитерские изделия
  • жирное мясо и колбасы
  • ароматизированные йогурты и молочные десерты
  • ароматизированные хлопья для завтрака, мюсли
  • фруктовые напитки с добавлением сахара
  • газированные напитки
  • алкоголь
  • фаст-фуд
  • продукты быстрого приготовления

Вы должны избегать сахара. Всех продуктов высокой степени переработки. Замените привычный ужин на 200 грамм мяса или рыбы и большую тарелку свежих овощей.

Чем заменить продукты, перечисленные выше? Их натуральными аналогами!
В тарелке должны преобладать овощи, постное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, грубые хлопья, хлеб из цельной пшеницы, натуральная овсяная каша, низкокалорийные фрукты.

Правильно сбалансированное питание должно состоять из необходимого количества белка, углеводов и полезных жиров. Чтобы систематически терять вес и скинуть около 16 кг к Новому году, нужно регулярно есть, пить не менее 1,5 литра негазированной воды каждый день и заниматься повседневными делами.

loading...
Adblock
detector