8 вещей за которые желудок будет благодарен

У желудка много работы. Он работает в течении всего дня. О стоит заботиться. Если следовать простым правилам, можно избежать расстройства, изжоги, гастрита, язв, повышенной кислотности. Важные 8 правил для здорового желудка.

1. Ешьте правильные продукты

Включите эти продукты в свой ежедневный рацион.

Яблоки

Яблоки — хороший источник пектина. Пектин помогает уменьшить симптомы диареи, снижает воспаление. Клетчатка, содержащаяся в яблоках, помогает выводить токсины, жир из желудка и кишечника. Если у вас расстройство желудка, очистите яблоко, запеките его и съешьте. Желудок любит такой легкоусвояемый десерт. Если у вас изжога — поможет яблоко. Оно нейтрализует кислоту. Сырое яблоко лечит запоры.

Корица

В Китае ее уже давно используют для борьбы с метеоризмом, диареей, тошнотой. Она ускоряет пищеварение и улучшает аппетит. Корица помогает усваивать жиры в процессе пищеварения. Обладает антибактериальной активностью. Уничтожает бактерию Helicobacter pylori, которая является причиной язвы желудка.

Авокадо

Авокадо содержит калий, клетчатку и полезные жиры. Содержащиеся в нем ферменты уменьшают воспаление. Полезный продукт при гастрите.

2. Не пейте кофе натощак

Кофе — нерастворимый, обладает множеством положительных свойств для организма. Он улучшает концентрацию и память, ускоряет обмен веществ и сжигание жира. Но он вызывает секрецию желудочной кислоты. Натощак это не очень хорошо. Кислота должна производиться только для переваривания пищи.

Не можете представить день без чашки кофе? Не забудьте съесть даже маленький бутерброд, прежде чем готовить утренний кофе. Добавление молока также меняет ситуацию. Идеально пить кофе между приемами пищи.

3. Не сочетайте фрукты с овощами и белками

Фрукты требуют действия пищеварительных ферментов. Съедая их вместе с овощами, белками за один прием пищи, вы развязываете «скандал» в желудке. Ферменты нейтрализуются — пища не будет правильно перевариваться. Неприятным последствием станет боль в животе, изжога, вздутие, газы. Что делать? Фрукты, которые перевариваются быстрее всего, можно есть натощак. Важно подождать полчаса после съеденного фрукта. В течение дня наслаждайтесь фруктами, но в одиночку. Не сочетайте их с другими продуктами, не ешьте их сразу после приема пищи.

4. Пейте травяные чаи

  • Ромашка — успокаивает организм, что также влияет на желудок. Ромашковый чай устраняет боли в животе. Особенно связанные с напряжением и стрессом. Устраняет газы. Ускоряет пищеварение. Эфирные масла ромашки хорошо действуют на язвы желудка — они предотвращают их образование, заживляют, успокаивают.
  • Календула — оказывает хорошее влияние на слизистую оболочку желудка, также помогает при лечении язв.
  • Мята перечная — облегчает пищеварение и улучшает аппетит.
  • Льняное семя — имеет высокое содержание омега-3, клетчатки, много витаминов и минералов. Если вы страдаете от гастрита, залейте 2-3 чайных ложки льняного семени холодной кипяченой водой (2/3 стакана) и оставьте на час. Пейте два раза в день между приемами пищи — это защитит желудок.

5. Медленно ешьте

Не торопитесь когда вы едите. Ешьте медленнее, тщательно пережевывайте. В этом случае желудок начнет правильно переваривать пищу. Еда на бегу, быстрый прием пищи — вреден. Это может вызвать воспаление и сделать пищеварительную систему более восприимчивой к инфекции.

Стресс, из-за быстрого темпа жизни, так же вреден. Поэтому при стрессе мы можем чувствовать жжение в желудке или изжогу. Когда мы расслаблены, пища остается на некоторое время в желудке, а затем попадает в кишечник. Под воздействием сильного напряжения он остается дольше в желудке, часто вызывая диарею или вздутие.

6. Не совмещайте лекарство с алкоголем

Если вы принимаете лекарства, вы не должны пить алкоголь. У вас болит голова, принимаете обезболивающее или сироп от кашля? Алкоголь в этом случае противопоказан. Лекарства взаимодействуют с алкоголем и могут повредить желудок. Алкоголь сам по себе ослабляет защитный слой стенки желудка. При постоянном приеме противовоспалительных препаратов слизистая оболочка желудка так же истончается. Это позволяет кислым желудочным сокам достигать стенки желудка. Это увеличивает риск развития язвы желудка.

7. Ешьте маленькими порциями

Желудок может растягиваться. Мы часто этим пользуемся при переедании. Если вы едите порцию объемом более 1,5 л за раз, вы заставляете его растягиваться. Живот начнет болеть. Если вы будете регулярно его растягиваться, с каждым приемом пищи нужно будет больше еды чтобы насытиться. Это не идет на пользу ни здоровью, ни фигуре. 4-5 маленьких порций в течение дня будут полезны. Желудок любит регулярность. Завтрак может быть объемным. Вечером лучше уменьшить порции, потому что после 19 пищеварение замедляется.

8. Двигайтесь

Легкие движения — ходьба после еды, помогают пищеварению. Но будьте осторожны с тяжелыми тренировками сразу после еды. Тяжелые физические упражнения после еды замедляют пищеварение. Вместо того, чтобы сосредоточиться на желудке, кровь устремляется к мышцам, которые вы используете во время упражнений. Это нарушает пищеварительный процесс.

Adblock
detector