В Японии хороший образ жизни основан на гармонии тела и ума. Неудивительно, что эта страна славится рекордной продолжительностью жизни. Попробуйте 5 оздоровительных ритуалов из Японии, которые помогут расслабиться, сохранить и восстановить здоровье.

1. Чайная церемония, чтобы укрепить свою иммунную систему

Японцы являются крупнейшими потребителями зеленого чая в мире. Они веками ценили чай за его лечебные свойства. Этот вид чая, вместе с белым, содержит много катехинов. Катехины — мощный антиоксидант. Помогают детоксикации организма, регулируют поглощение жира, укрепляют иммунную систему, предотвращают сердечно-сосудистые проблемы, некоторые виды рака. Секрет долголетия.

Матча — порошок молотого зеленого чая. Находится в центре японского чайного ритуала. Готовится в спокойствии и медитации. Дух также извлекает выгоду из качеств этого зеленого напитка. Как использовать для себя? Приготовьте чашку хорошего чая. Выберите самую красивую кружку — любимую. Уберите все экраны от глаз, шум. Спокойно посидите и выпейте чай, чтобы перезарядить свои батарейки. Пейте чай 2 раза в день.

2. Японская ванна для настоящего расслабляющего отдыха

В Японии не принимают ванну, чтобы просто помыться. После душа японцы ложатся в офуро — традиционную прямоугольную ванну с прямыми краями. Ванна наполнена горячей водой, около 40 градусов. Погружение в горячую воду помогает расслабить мышцы, вывести токсины из организма, очистить ум.

Простое, но очень действенное средство от стресса и усталости.

Чтобы насладиться преимуществами японского купания, начинайте с классического душа. Затем наполните ванну теплой водой. Растворите в ней соль или пену. Можете зажечь немного благовоний и использовать свечи в качестве единственного источника света. Если хотите найдите легкую музыку для медитаций. Ложитесь в воду, закрываете глаза и ничего не делаете вообще. 15-20 минут и ваше тело как новое. Вы отдохнете и физически и морально. После такой процедуры лучше идти спать. Не берите в руки телефон, не включайте телевизор — ложитесь в постель и закрывайте глаза. На утро вы проснетесь свежим, отдохнувшим человеком.

3. Сухая чистка тела, чтобы освободить организм от токсинов

Сухая чистка, также известная как лимфатическая чистка. Это растирание всего тела щеткой из натуральных волокон. Этот ритуал очень популярен в Японии. Проводится на абсолютно сухой коже, стимулирует лимфообращение, ускоряет выведение токсинов. Прохождение щетки по эпидермису позволяет избавить кожу от мертвых клеток и ускорить их обновление. Со временем кожа становится мягкой, упругой, целлюлит уменьшается.

Лимфа движется быстрее — разгоняются все застойные явления. Тело очищается. Иммунитет становится крепче.

Можете взять мочалку из натуральных волокон или щетку. Движение щеткой должно выполняться от конца к центру. То есть, от конца конечности по направлению к сердцу. За исключением живота, на котором движения идут вокруг пупка в направлении паха.

4. Раджо Тайсо — для тела и духа

Раджо Тайсо — означает «радио гимнастика» на японском языке. Представляет собой обычную гимнастику, выполняемую под музыку на открытом воздухе. Эта практика очень популярна в Стране Восходящего Солнца. Объединяет все поколения вокруг одной цели: заботиться о себе. Упражнения традиционно делятся на два набора, каждый из которых состоит из десятка упражнений для растяжки и укрепления мышц, для улучшения баланса тела в целом.

Утром, когда вы встали с постели, можете выполнить простые упражнения, включив энергичную музыку. При активном движении с утра, в кровь выбрасывается кортизол — он дает заряд энергии.

5. Шиацу, чтобы сбалансировать тело и разум

Шиацу в переводе с японского означает «давление пальцами». Это ручное регулирование энергии. Комплексная терапия, основанная на традиционной китайской медицине, которая учитывает человека в целом, его тело и разум. Давление, вращение и растяжения могут снизить физическое напряжение, укрепить иммунную систему. Помогают бороться со стрессом и небольшими неприятностями, которые могут отравить общее настроение человека. Идеальный баланс между полезным и приятным!

Для дома можно приобрести массажный ролик. Этот ролик поможет прокатать, расслабить каждую мышцу в теле. В начале может быть больно — это говорит о спазме и застое. Со временем, когда мышца расслабится, в расслабленное состояние придет все тело. Нет спазма — кровь и лимфа циркулирует свободно — нет отеков.