Хронический запор: лечение и профилактика

Хронический запор может быть вызван многими заболеваниями. Запор в большинстве случаях является результатом неправильной диеты. Это большое колличество слишком сладких продуктов, продуктов из белой муки и слишком мало грубых волокон. Также некоторые лекарства могут привести к запорам, например седативные препараты или снижающие высокое кровяное давление. Запор еще называют болезнью цивилизации, так как чаще всего от него страдают жители развитых стран. Чаще страдают женщины, чем мужчины, и более половины пожилых людей. Острый или внезапный запор, появившийся у ранее здоровых людей, может быть признаком серьезного заболевания и, следовательно, требует консультации врача.

Основные причины запора

запоры лечениеХронический запор характеризуется слишком твердым стулом, меньше, чем два раза в неделю. Это наиболее распространенный тип хронического запора. Причины такого запора в недостаточном питаним и в плохих привычках. Это диета с низким содержанием клетчатки, недостаток жидкости, нерегулярное питание и недостаток питательных веществ, слишком много белковой пищи. Отсутствие физической активности.

Хронический запор может быть связан с различными заболеваниями, в частности, с раком толстой кишки и геморрой.

Несмотря на адекватное потребление клетчатки и жидкости, частота испражнений зависит также от основной двигательной функцией кишечника. Моторная функция кишечника также зависит от стресса. Некоторые лекарства, особенно психофармакологические веществ, уменьшая перистальтику. у чувствительных людей, некоторые пищевые добавки также могут вызвать запор или понос.

Основные причины вызывающие запор:

Отсутствие клетчатки в рационе. Волокна является неотъемлемой частью диеты для всех. Волокно связывает жидкость и остатки пищи, и помогает этому кому проходить через кишечник. Кроме того, волокна предотвращают преждевременное пищеварение, которое не дает усвоится питательным веществам.

Слишком мало жидкости. Жидкость имеет важное значение для поддержания регулярного опорожнения кишечника и здоровья толстой кишки. Если в рационе недостаточно жидкости, стул станет твердым и испражнение будет проходить сложнее. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

Отсутствие физической активности. Регулярные физические упражнения сокращают время необходимое для перемещения пищи через кишечник. Кроме того, физические упражнения стимулируют эффективное сжатия кишечника, что улучшает прохождение пищевого комка через систему.

Стресс. В настоящее время многие люди живут в постоянно напряженном состоянии, что может в некоторой степени объяснять, почему так много людей страдают от запоров. При снижении влияния стресса в вашей жизни, ваша пищеварительная система, которая связана с нервной системой, начнет работать правильно.

Важность волокна

Еда имеет большое влияние на работу и здоровье кишечника. Важно потреблять ежедневно 20 гр. чистого нерастворимого волокна. Волокно не усваивается, но оно помогают размножаться полезным кишечным бактериям, которые расщепляют пищу на более мелкие частицы и выделяют некоторые витамины. К тому же волокно помогает пищевуму комку лучше проходить по кишечнику.

Пища богатая волокном это овощи и фрукты. Важно съедать в день не меньше 600 гр. овощей и фруктов. Так же можно добавлять готовые волокна к пище. Например отруби пшеничные и овсяные. Такие отруби можно добавлять в суп пере едой, в кефир или йогурт. При этом важно пить много воды.

Как лечить запор

Важно изменить свое питание и образ жизни вообще. В рационе должно быть много овощей и фруктов, воды. Важно много двигаться.

  • Пейте много жидкости. Рекомендуется восемь стаканов жидкости в день.
  • Ежедневно потреблять 20 гр. чистого нерастворимого волокна (3-5 ст. ложек отрубей).
  • Попробуйте ежедневно опорожняться в определенное время. Самый большой рефлекс у человека происходит в течение получаса после завтрака и днем ​​около 17 часов.
  • Ешьте много фруктов и овощей каждый день, особенно цитрусовых и чернослива.
  • Выпивайте 1 столовую ложку оливкового масла перед сном.
  • На завтрак пейте пробиотические напитки (кефир или йогурт) с двумя столовые ложки отрубей.

Если эти способы не помогают устранить запор, необходимо обратиться к врачу. Нужно обратиться к врачу, обследовать всю толстую кишку, чтобы исключить воспаление и сужение.

ПОДЕЛИТЬСЯ