Главная » Диеты » Сбрось лишнее с Еленой Малышевой

Сбрось лишнее с Еленой Малышевой

Метод снижения веса, предложенный популярной телеведущей Еленой Малышевой, нашел массу положительных откликов. Он основан на простейших принципах здорового питания, которые, несмотря на свою «прозрачность» и очевидность, остаются самыми действенными, об этом нам рассказывает программа Елены Малышевой сбрось лишнее.

елена малышева сбрось лишнее сайт елены малышевой сбрось лишнееИ так, как диета Елены Малышевой является долгосрочной и основана на принципе низкокалорийного питания. Соблюдать ее следует от 4 до 10 недель, при этом стабилизация веса происходит в первые 4 – 6 недель, а далее идет закрепление достигнутого результата. Ежедневно можно употреблять не более 1200 ккал, людям, которые ежедневно переносят тяжелые физические нагрузки, разрешается увеличить количество калорий до 1500. Прежде чем перейти к описанию диетического меню, стоит обсудить несколько важных аспектов, на которых и основана данная диета.

Прежде всего, следует избегать больших перерывов между приемами пищи, в идеале они должны составлять не более 3 – 4 часов. В противном случае длительные перерывы расцениваются организмом как голодание, и он активно начинает запасать поступающие в него калории. Дневную норму пищи следует разделить на небольшие порции, энергетическая ценность которых должна составлять не более 200 – 300 ккал. Таким образом, в день получится 4 – 5 приемов пищи. Подсчет калорий следует вести с особой внимательностью и помнить, что их количество на упаковке указывается из расчета на 100 г продукта.

 

Примерное диетическое меню будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: любая каша, сваренная на воде без добавления соли, масла и специй; рекомендуется отдать предпочтение овсяной или рисовой каше, которые способствуют выведению из организма вредных веществ и токсинов.

Обед: порция отварного нежирного мяса, птицы или рыбы; здесь также рекомендуется обойтись без соли и острых приправ, способствующих повышению аппетита.

Ужин: овощной салат, отварные яйца и стакан нежирного кефира.

Помимо трех основных приемов пищи, допускается также второй завтрак и полдник. В перерывах между основными приемами пищи лучше всего отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, но выбрать из них нужно самые низкокалорийные. Для полдника отлично подойдут зеленые яблоки, мандарины, грейпфруты и апельсины, а вот от калорийных бананов и винограда лучше воздержаться.

На время диеты нужно полностью исключить мучное, сладости и газированные напитки, а также свести к минимуму алкоголь и крепкий кофе. Соблюдая диетическое меню, за первый месяц можно избавиться от 8 – 12 кг лишнего веса, а за два – три месяца достичь полной его нормализации.

Хорошо себя зарекомендовали специальные чаи для похудения. Травяные сборы это натуральное средство, которое помогает естественным образом, не насилуя организм. Особенно популярен в последнее время монастырский сбор для похудения. В состав которого входят 7 лекарственных трав, усиливающих действие друг друга.

loading...
loading...

Добавить комментарий