Главная » Диеты » Самые низкокалорийные продукты

Самые низкокалорийные продукты

Хотите похудеть, но не можете контролировать количество съеденной пищи, не можете наесться маленькими порциями, а на ночь глядя  обязательно что-нибудь жуете.  На самом деле для того чтобы похудеть нужно не уменьшать количество продуктов, а наоборот включать в свой рацион больше полезных и низкокалорийных продуктов.

И так самые низкокалорийные продукты , включая которые в рацион, позволят вам наедаться большей порцией, но при этом получать мало калорий.

 

Овощи

Овощи содержат в своем составе много воды, витаминов, микроэлементов и клетчатки и при этом совсем мало калорий, жиров и сахара. Идеальный продукт для худеющих людей и для тех кто следит за здоровьем. Основные овощи содержащие не более 60 калорий на 100 гр:

1. Спаржа, бальзам-груша
2. Стручковая фасоль
3. Свекла
4. Брокколи
5. Капуста
6. Морковь
7. Цветная капуста
8. Сельдерей
9. Огурцы
10. Лук-порей
11. Зелень
12. Лук
13. Перец
14. Тыква
15. Редис
16. Шпинат
17. Помидоры

Фрукты

Фрукты так же содержат в себе много клетчатки и воды, при этом мало жиров. Но не все фрукты можно есть в большом количестве. Фрукты  содержащие не более 60 калорий на 100 гр:

1. Яблоки
2. Абрикосы
3. Апельсины
4. Лимон
5. Лайм
6. Дыня
3. Арбуз

Супы и соусы

Если вы хотите долго испытывать чувство сытости после обеда налегайте на супы. Если вы съедите на завтрак суп-пюре, чувство голода появиться намного позднее, ежели вы позавтракаете бутербродом с чаем или кашей. Все связанно с тем, что жидкую, мягкую ищу желудок переваривает «спокойно», не тратя при этом много энергии, чем меньше энергии потрачено, тем меньше ее понадобиться.

Белки

А именно отварное, не жирное мясо и рыба. В сутки нужно съедать 150-250 гр. отварного куриного мяса или рыбы. Белки хорошо усваиваются организмом и служат строительным материалом для мышц, к тому же они на долго оставляют чувство голода.

loading...
loading...

Добавить комментарий