Главная » Отношения » Застенчивость и стеснительность: как с ней бороться

Застенчивость и стеснительность: как с ней бороться

Застенчивость чаще всего связана с детьми и подростками, но это не значит, что взрослые не имеют никаких проблем с этим. Как раз для взрослых это является более серьезной проблемой и может сделать жизнь невыносимой.

Многие люди страдают от стеснительности

По данным исследований, американского психолога Филиппа Зимбардо, более 40% людей считают себя немного робкими, 25% определяют себя как «болезненно робкими». А более 80% всех опрошенных сказали, что они были застенчивы в течении некоторого время в их жизни. Таким образом, застенчивость довольно частый опыт для большинства людей. И, к сожалению, также весьма большой недостаток.

Один из студентов, участвующий в этом исследовании, написал признание:

«Я помню, когда мне было четыре года, — что я только не делал, чтобы избежать встречи с людьми, которые приходят к нам в гости. Я знал их — это были мои тети, дяди, друзья семьи, и даже мои братья и сестры. Я прятался в корзине для белья, в шкафу, в спальных мешках, под кроватями. Список можно продолжать бесконечно, и все потому, что я боялся людей. Когда стал старше, стало еще хуже «. Неизвестно кто по профессии этот студент сегодня, но можно представить, что такая застенчивость оказывает негативное влияние на большинство сфер его жизни, а не только на профессиональную.

Застенчивость может проявляться по-разному. Человек не только краснеет и начинает разговаривать дрожащим голосом. Часто большой страх спрятан за броскостью и агрессивном общении с людьми. Страх чего? Прежде чем мы попытаемся разобраться с этой проблемой, разложим ее на простые множители.

Кого и чего вы боитесь?

Страх основное чувство, связанное с застенчивостью. Часто же застенчивость определяется как страх людей, потому что это касается социальной жизни — никто не смущается ведь в одиночку, когда он один.

Исследование показало определенную градацию застенчивости по отношению к людям, которые могут быть классифицированы в категорию.

1. Целых 70% респондентов признались в застенчивости к незнакомцам.

2. Менее 20% опрошенных чувствовали застенчивость к родным и близким пожилым людям.

3. А менее чем 10% опрошенных к детям и родителям.

Может показаться странным, стесняться родственников, родителей или детей. В конце концов, это люди которые постоянное присутствуют в нашей жизни! Но этот факт наглядно показывает, какой громоздкой и сложной проблемой является застенчивость, с неприятными симптомами которой иногда приходится мириться постоянно.

В дополнение к классификации застенчивости ученый, проводивший исследование, создал перечень ситуаций, которые наиболее часто вызывают учащенное сердцебиение.

Подавляющее большинство респондентов указали:

  • Быть в центре внимания большой группы человек, например, когда мы говорим.
  • Нахождение в новых ситуациях.
  • Нахождение в ситуациях, требующих напористости во взаимодействиях с людьми того же пола.
  • Ощущение того, что вас оценивают.
  • Психологи считают, что борьба с застенчивость длительный процесс, требующий усидчивости и заинтересованности.

Говорите с незнакомцами по телефону

Если буквально каждый разговор, связан со стрессом, попробуйте следующие упражнения:

1. Позвоните в справочную службу вашего города и попросите номера телефонов нескольких отдельных учреждений. Поблагодарите телефониста и обратите внимание на его реакцию.

2. Обратитесь в сервисный магазин и проверьте цену продукта, который рекламируется.

3. Позвоните на радио и закажите песню которая вам нравится.

Позаботьтесь о внешности

Запишитесь на прием к парикмахеру и попросите предложить вам прически, подходящие для вашего лица и за которыми вы сами сможете ухаживать. Просмотрите свой гардероб. Хорошо ли одежда сидит на вашей фигуре, хорошо ли выглядят сами вещи. Введите много новых цветов в ваш гардероб. Позвольте себе чувствовать себя привлекательной.

Скажите «привет»

Позвольте себе поздороваться с наибольшим количеством людей, которых вы встречаете на улице или в подъезде, в такси. Улыбайтесь и вам легче будет сказать «Доброе утро». Иногда пытайтесь добавить что-то еще. Например «прекрасный день сегодня» или «какой снег сегодня.» Некоторые люди не ответят вам, но большинство даст вам хороший ответ.

Анонимный разговор

Попробуйте завязать разговор с незнакомыми людьми в общественных местах, например, в очереди в продуктовом магазине, в банке, в библиотеке, в приемной у врача. Вы можете начать разговор из некоторых общих фраз. Например спросить «Это вкусный сыр? Я никогда не пробовал», или «Вы знаете, что-то об этой книге? Я слышал много хороших вещей об авторе».

Говорите комплименты

Это простой и эффективный способ, чтобы начать разговор, например, на общественном собрании. Вы можете оценить платье, прическу, навыки, некоторые аспекты личности. Например сказать женщине «Мне нравятся ваши серьги. Где я могу приобрести такие же?»

Вам есть что сказать

Чтобы привести к интересной беседе, вам должно быть есть что-то сказать. Постарайтесь быть хорошо информированы, и ослабить беспокойство, связанное с этой ситуацией. Для этого:

  • читайте газету
  • ориентируйтесь в политической ситуации
  • прочитайте отзывы о фильмах и книгах
  • ходите в кино и читайте книги

Начните с этих простых советов и жить станет легче.

loading...

Добавить комментарий