Однодневная овсяная диета для похудения и очищения

Овсяные хлопья могут быть использованы в кухне по-разному. Независимо от того, используется овсянка в качестве ингредиента для других блюд (например в блинах, печенье), или вы используете их в качестве основного компонента диеты, она поставляет организму много ценных питательных веществ. Благодаря овсяным хлопьям можно снизить уровень холестерина в крови, удалить жировые отложения, находящиеся на стенках кровеносных сосудов и производить гормоны, необходимые для сохранения здоровья и красоты. Однодневная овсяная диета для похудения поможет справиться с лишним весом и восстановить здоровье в целом.

однодневная овсяная диета

Преимущества овсяных хлопьев

Овес богат на фитоэстрогены – гормоны, в которых с течением лет начинает нуждаться женский организм. Фитоэстрогены помогают женщинам дольше сохранить здоровье и красоту. Овсяные хлопья содержат очень мало калорий – в 100 граммах содержаться около 60 ккал. Кроме того, в них можно найти клетчатку, железо, цинк и калий. Включение овсяной каши в свой ежедневный рацион позволяет сбить уровень плохого холестерина. Достаточно съедать ежедневно 2 столовые ложки отрубей залитых обезжиренным молоком.

Хлопья очищают вены от отложений холестерина. Тем самым, уменьшая риск развития болезни коронарных сосудов сердца. Овсяные хлопья также влияют на стабилизацию уровня сахара в крови. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, обеспечивает ощущение сытости на долгое время, помогает обуздать волчий аппетит и улучшает работу кишечника.

Овсяные хлопья с молоком (или натуральным йогуртом) являются источником витаминов B6 и B1. Витамин В6 влияет на память и улучшает концентрацию. Витамин В1 снимает усталость и раздражительность.

Однодневная диета для похудения

На однодневной диеты для похудения, вы не потеряете много килограммов. Некоторые худеют на 1 килограмм, другие скидывают всего пару сотен грамм. Тем не менее, раз в неделю можно использовать однодневную диету для очищения организма. Кратковременная диета на овсянке также подойдет после сильного переедания, например после праздничного застолья.

Основным ингредиентом диеты является каша, которая готовится из нескольких ложек овсяных хлопьев и 2 литров обезжиренного молока.

Как приготовить кашу

7 столовых ложек овсяных хлопьев, с горкой, необходимо залить 2 литрами обезжиренного молока и довести до кипения.

Каши, приготовленной из 2 литров обезжиренного молока, должно хватить на весь день. Поэтому нужно разделить полученную кашу на 5-6 порций и есть каждые два или три часа.

Овсяные хлопья, из-за того что они очень питательные и насыщенные микроэлементами и витаминами, помогут в течение всего дня не чувствовать голода. Чтобы усилить действие диеты, в течение дня нельзя пить сладкие напитки. Откажитесь от подслащенных чая и кофе. Вместо этого пейте обычную воду. Если у вас резкие перепады уровня сахара, вы можете почувствовать себя плохо, кроме того, может возникнуть голод. В этом случае надо тогда съесть яблоко или грушу. В этих плодах содержатся легко усваиваемые сахара.

ПОДЕЛИТЬСЯ