Как убрать ушки на бедрах: похудеть в ногах

Когда женщина начинает худеть, она может быстро разочароваться. Можно регулярно посещать тренажерный зал, даже работать с личным тренером. Придерживаться строгого плана еды и даже избегать посиделок с подругами. Живот становится крепче, одежда свободнее, но есть одна проблема, не худеет нижняя часть тела. Женщина ищет информацию как похудеть в ногах, как убрать ушки на бедрах, но результатов от действия не получает. Если вам это знакомо, переживать не стоит. Есть объяснения такому выборочному процессу потери жира  и несколько способов решения этой проблемы.

как убрать ушки на бедрах

Как эстроген связан с нижней частью тела

Ноги, в основном бедра, имеют большое количество эстрогеновых рецепторов. Эстрогены проникают во все клетки, но только там, где есть  эстрогеновые рецепторы, они задерживаются. Когда питание и образ жизни не правильные и это длиться в течение долгого периода времени, происходит увеличение жира в котором содержится определенная форма эстрогена, известная как эстрадиол. Этот гормональный дисбаланс может создать большое количество жира, который хранится вокруг бедер и ягодиц. Большое количество эстрогена провоцирует все большее отложение жира и появляется целлюлит. Согнать такой жир очень трудно. Но есть некоторые способы, которые помогут сдвинуть с места упорный жир с нижней части тела.

Как убрать жир с ляшек: 5 шагов чтобы похудеть в бедрах и ягодицах

Если вы будете соблюдать все 5 правил, то за месяц вы сможете избавиться минимум от 4 килограммов жира. При этом нижняя часть тела будет худеть на ровне с верхней. После такого эксперимента вы будете делиться секретом как убрать ушки бедрах и похудеть в ногах. Читайте о том — как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

1. Рафинированные углеводы / сахар

Конечно отказ от сахара это первый шаг при любом запланированном похудении, но это особенно важно, когда речь идет о необходимости согнать лишний жир с нижней части тела. Сахара увеличивают выработку особенного фермента — Ароматаза, роль которого заключается в преобразовании тестостерона (который присутствует и в женском организме) в эстрадиол, тем самым увеличивая количество жира в нижней части тела. Также, исключение рафинированных углеводов и сахаров позволяет сбалансировать уровень сахара в крови и снизить тягу к еде. Рафинированные углеводы — это первое что нужно устранит, если потеря жира ваш главный приоритет.

2. Поддержка пищеварительной системы

Правильное пищеварение это залог здоровья. Все питательные вещества поступающие из рациона должны должным образом поглощается и выполнять свои различные функции. У 95% людей очень низкий уровень соляной кислоты (HCl). Это означает, что даже самые максимально натуральные продукты и различные пищевые добавки будут почти бессмысленны, так как основная роль соляной кислоты это подготовка продуктов к лучшему и полному усваиванию в организме. А если ее недостаточно, то и съеденные продукты и принятые добавки не полностью усваиваются.

Для поддержания пищеварения можно применять настои трав (мята, имбирь, ромашка, укроп) или Мезим, конечно если нет противопоказаний.

3. Метилирование

Это процесс, который затрагивает практически все метаболические процессы в организме, регуляцию белка, детоксикацию печени, метаболизм эстрогенов и так далее.

Для того, чтобы цикл метилирования функционировал оптимально, необходимые различные питательные вещества, такие как витамин B6, B12, бетаин, фолиевая кислота, магний и цинк. Это лишь некоторые из питательных веществ, которые необходимы.

По оценкам, около 40% населения имеют генетическую ошибку в одном из путей цикла метилирования под названием метилтетрагидрофолатом (MTHFR). Это очень сложный процесс, объяснять который долго, но чрезвычайно важно знать, что для оптимального метаболизма эстрогенов этот процесс важен. Можно проверить о наличии такой ошибки в своем организме с помощью обычной спаржи. Достаточно включить немного спаржи в свой рацион и, в следующий раз, когда вы пойдете в туалет, вы заметите непривычный запах, если проблема есть.

Качественный витаминный комплекс может помочь справиться с лишним жиром в области бедер и ягодиц.

Один из самых простых способов справиться с этой проблемой, это включить в рацион качественный витаминный комплекс содержащий цинк, магний и большое количество овощей семейства крестоцветных. Для тех, кто имеют этот ген, эти питательные вещества по-прежнему будут иметь выгоду для поддержки надлежащего метилирование. Метилирование может показаться сложным, но если вы будете помнить, что вам нужен полный спектр витаминов группы В, цинк и магний, чтобы должным образом усваивать эстроген, это поможет вам контролировать наличие жира в нижней части тела в пределах номы.

4. Крестоцветные овощи

Без сомнения, они имеют наибольший потенциал, чтобы помочь организму избавиться от плохих эстрогенов. Примерами могут служить брокколи, шпинат, белокочанная капуста, кольраби, брюссельская капуста, цветная капуста и тд. Брокколи особенно богата соединениями, известными как индолы, которые имеют очень мощные противораковые свойства (особенно от рака груди).  В дополнение к крестоцветных, некоторые корнеплоды, такие как репа и хрен также содержат высокие уровни индола. Также  эти соединения выводят плохие и лишние эстрогены,  поддерживают и очищают печень, улучшают работу кишечника. Поэтому если включить в рацион крестоцветные овощи, можно намного быстрее терять жир в области бедер и ягодиц.

Важно не менее 4 раз в неделю включать в свой рацион все виды капусты и  зеленые овощи и пить ежедневно зеленый чай, не менее 2 чашек.

5. Индол-3-карбинол

Если есть овощи, особенно капусту, в большом количестве вы не можете, можно включить в рацион пищевую добавку с активным индол-3-карбинолом. Это вещество содержится в крестоцветных и именно оно обладает противораковыми свойствами. В аптеках можно приобрести БАД — Индол Форте. В интернете можно заказать более чистый и качественный  Indole 3 Carbinol с сайта iherb.com. По одной капсуле за плотным завтраком и ужином, в течении 2-3 месяцев достаточно, чтобы избавиться от плохого эстрогена и похудеть. Конечно важно при этом придерживаться правильного питания и исключить из рациона сахар и простые углеводы.

Для поддержания здоровья и сохранения стройной фигуры, нужно пропивать курс Индол-3-карбинола 2 раза в год.

Стоит так же отметить, индол-3-карбинол может иметь терапевтическое значение при лечении герпеса, ВПЧ и волчанки.

ПОДЕЛИТЬСЯ