Главная » Диеты » Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

Сахар является причиной целого ряда заболеваний, и каждый знает, что отказаться от сладкого очень сложно. Основная проблема в том, что сахар дает нашему организму быстрый источник энергии, тем самым, нам хочется съесть что-нибудь сладкого и получить эту энергию быстро, нежели вырабатывать ее из более питательной и полезной пищи. Отказаться от сладкого очень трудно, так как сегодня большинство продуктов содержат в себе много сахара, но это возможно, вот несколько советов. Часто приходится слышать от знаменитостей — отказалась от сладкого и похудела, но как это осуществить и отказаться от сладкого и мучного?

Как отказаться от сладкого1. Наш организм быстро привыкает к сахару, он становится своеобразным наркотиком и отказываясь от него, наш организм переживает своеобразную ломку, вплоть до депрессии. Но все это проходит через некоторое время, главное это поставить цель и идти к ней.Для начала нужно понять, что настоящая, полезная энергия поступает от натуральной, полезной, приготовленной пищи, а не из покупных полуфабрикатов, фаст фуда, сладостей.

2. Увеличьте потребление белка. Чаще всего наш организм проявляет тягу к сладкому когда он нуждается в белке. Поэтому если вы хотите сладенького, съешьте одно вареное яйцо или 100 грамм отварного мяса.

3. Удалите соблазны. Уберите из своего холодильника и кухни все сладости. Когда вы идете в магазин составьте список продуктов и строго его придерживайтесь, чтобы не покупать сладкое.

4. Если вы хотите выпить чай или кофе с сахаром, съесть кусочек шоколада или конфету, сделайте это до 12 часов в день. До обеда наш организм хорошо усваивает высококалорийную пищу и все съеденное до обеда расходуется в течении дня.

5. Совершенно отказаться от сладкого сразу же не возможно, это очень трудно. Но конфеты и батончики можно заменить на сухофрукты, цукаты, ягоды и фрукты. Сахар из фруктов и овощей усваивается лучше. Не стоит только налегать на виноград, бананы, изюм, в этих продуктах очень много сахара.

6. На завтрак не ешьте сладкого. Пусть это будет овсянка с ягодами, овощи с отварным мясом, коричневый рис. Замените чай и кофе на травяные чаи. Мятный чай без сахара будет более полезным чем чашка чая или кофе.

Добавить комментарий