Мелатонин: инструкция по применению, как принимать, дозировка

Мелатонин стал популярным благодаря своей эффективности и безопасности. Если вы испробовали все, чтобы избавиться от бессонницы или хотите просто улучшить качество сна и жизни, вам стоит подробно узнать про мелатонин — что это такое?

мелатонин инструкция по применению

Содержание статьи

Мелатонин является гормоном, вырабатываемым эпифизом и его основная функция заключается в том, чтобы вызвать сон. Гормон также участвует в других физиологических процессах и является хорошим союзником в борьбе с некоторыми заболеваниями.

Мелатонин является большим помощником для иммунной системы, обладает противовоспалительной и антиоксидантной активностью, но главное преимущество гормона в том, что он регулирует биологические ритмы. Можно сказать, что он может передать нашему телу информацию что «ночь пришла’. Именно присутствие мелатонина, который замедляет процесс пищеварения, способствует падению температуры тела и артериального давления в течение ночи.

Читайте так же: Но-шпа при беременности: показания и дозировка

Преимущества мелатонина

Было проведено много исследований мелатонина, которые позволили обнаружить много пользы для здоровья:

  • Помогает устранять нарушения сна, такие как  бессонница
  • Регулирует сон
  • Защищает и помогает при лечении пациентов, страдающих инсультом
  • Мелатонин может помочь в лечении болезни Паркинсона
  • Улучшает иммунную систему
  • Хорошая альтернатива для профилактики мигрени
  • Оказывает контроль артериального давления
  • Оказывает помощь в лечении сахарного диабета
  • Устанавливает баланс при эмоциональных расстройствах

Как действует мелатонин в организме

Производство мелатонина напрямую связано с наличием света. Это происходит когда свет падает на сетчатку и зрительный нерв и другие нейронные связи приводят к шишковидной железе эту информацию, в результате чего производство мелатонина подавляется. Период, в течении которого происходит большая часть производства мелатонина — раннее утро (между 2 и 3 часами ночи), при нормальном темпе жизни. Тем не менее, если вырабатывается много мелатонина в организме, наблюдается значительное увеличение время сна, а в противном случае жуткая бессонница.

Для кого показан мелатонин

Показан тем, у кто имеется низкая выработка мелатонина. В современном мире многие люди имеют проблемы со сном и поэтому прибегают к дополнительному приему гормона, который дает максимальную пользу и хороший сон ночью. Так же со временем наша естественная продукция мелатонина снижается, поэтому пожилые люди должны принимать мелатонин.

мелатонин инструкция по применениюЧитайте так же: Щитовидная железа: симптомы заболевания у женщин и лечение

Как принимать мелатонин: дозировка

Если ваша проблема в том, что долго не приходит чувство усталости и желание спать, принимайте мелатонин за 1 час перед сном. Если ваша проблема в том, что вы просыпаетесь ночью и не может заснуть, принимайте его непосредственно перед тем как вы собираетесь ложиться спать.

Доза подбирается индивидуально для каждого человека, поэтому нужно пробовать. Некоторым подходит 1 мг, но есть люди нуждающиеся в дозе 5 мг или больше. В идеале, лучше начать с низких доз и постепенно адаптироваться к дозе которая действует в вашем случае. Большинство людей используют препарат в дозе от 1 до 3 мг. Интересно, что иногда меньшие дозы работают лучше, чем более высокие, поэтому очень важно проверить и найти свою дозировку.

Важно отметить, что в редких случаях, эффект мелатонина работает наоборот, вызывая бессонницу и ночные кошмары. В этом случае нужно продолжить тестирование до тех пор, пока не найдете оптимальную дозу.

Мелатонин действительно работает?

мелатонин инструкция по применениюДля большинства людей, да. Многие люди принимающие снотворные и седативные средства (клоназепам, лоразепам, фенобарбитал, золпидем и тд.) прекратили принимать их, заменив на мелатонин, который не хуже регулирует сон.

Главное стоит помнить, что мелатонин вырабатывается и активируется только в темной окружающей среде. Поэтому после того, как вы выпили мелатонин, старайтесь избегать яркого света, включенного телевизора или светящегося экрана планшета, телефона.

Читайте так же: Гинкго билоба инструкция по применению

Где купить мелатонин. Мелатонин в таблетках

Приобрести можно в аптеке — Мелаксен, Меларитм, Циркадин, Соннован. А так же заказать в интернет магазине, например на iHerb.

Взаимодействие мелатонина с другими лекарственными

  • Будьте осторожны, если вы принимаете иммунодепрессанты. Мелатонин является стимулятором иммунной системы.
  • Не следует использовать мелатонин одновременно с антикоагулянтами. Мелатонин может повлиять на процесс свертывания крови, что значительно повышает риск кровотечения.
  • Контрацептивы стимулируют выработку эндогенного мелатонина. Если вы принимаете противозачаточные, избегайте добавок с синтетическим мелатонином.
  • Продукты и пищевые добавки содержащие кофеин снижают эффективность мелатонина.
  • Верапамил снижает эффективность мелатонина.
  • Флумазенил снижает его эффективность.